一天一个鸡蛋 每天吃一个鸡蛋好吗？
鸡蛋，俗称鸡子、白果，是人们最常食用的蛋品。因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”。营养学家则称它为“完全蛋白质模式”。
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达1705毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。
鸡蛋是人类理想的天然食品，在吃法上也应注意科学。对于老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，因为煎、炒、炸虽然好吃，但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。还应提醒的是，切莫吃生鸡蛋，有人认为吃生鸡蛋营养好，这种看法是不科学的。
近年来，国内外营养学家和医学家对鸡蛋的营养价值和保健功能有了新的评说。概括起来，主要有五个方面。
一是健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱会通过血液到达脑内。从而可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力，因此，不管是青少年，还是中老年，要保持良好的记忆力，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。
二是保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和兔疫功能。
三是防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了令人意料之外的惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4一6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇从百分之一千毫克降到百分之一百八十毫克。这一研究成果，得到世界医学界的关注。各国相继以此法用于临床，均获得满意效果。
四是预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄人量成反比。居民血液中含硒量较高或吃含硒量较丰富的食物的地区，总的癌症死亡率要低于那些居民摄人硒少的地方的死亡率。
五是延缓衰老。鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。我国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。
鸡蛋是人类理想的天然食品，但在吃法上也应注意科学。对老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好。因为煎、炒、炸虽然好吃。但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。 蛋中的蛋黄胆固醇含量约为 252mg,而目前营养专家是建议每天胆固醇的摄取量最好在 300mg 左右,因为胆固醇过高容易引起高血压、心脏病等的心血管疾病。因此,也有些专家是认为一星期最多吃3-4颗蛋,不要超过 食物中的蛋白质经体内各种蛋白消化酶的分解，形成了可被吸收的氨基酸。因此，正常人在蛋白质较多时，除一部分合成组织蛋白质外，多余的部分会转变成糖和脂肪贮存起来，或被肝脏合成尿素排出体外，故一般不会出现“中毒”。但是，对较长时间处于饥饿状态，或者肝、肾功能不太好的人来说，突然大量摄入高蛋白质食物后，就极容易造成消化吸收障碍。此时，在肠道细菌的作用下，会产生大量的含氨类毒物，导致血氨骤然升高，并扩散到脑组织中，进而引起脑组织代谢功能发生障碍。轻者可出现呕吐、头晕、心慌，并伴腹痛、腹胀等症状；重者有可能导致昏迷甚至死亡。这就是所谓的“蛋白质中毒症”。
日常生活中，人们常常让一些体虚、大病初愈的患者及产妇大量吃鸡蛋，以增强体质。这样补养的效果往往并不明显，甚至会出现诸如腹部胀闷、头目眩晕、四肢乏力等副现象，严重者还可导致昏迷。其实，不偏食，平时多吃些富含维生素的水果，每天保证500毫升左右的牛奶以及虾皮等含钙较多的食物，完全可以满足人体的需要。从人体对蛋白质的消化、吸收功能来看，每日吃2至3个鸡蛋也就足够了。切不可以为多多益善，而反致其祸。
你是男的还是女的？男人的话一天一个鸡蛋既可以补充营养，又可以预防疾病。如果是女人的话，建议你 不要天天吃鸡蛋，女人一个礼拜3-4个鸡蛋就可以了，如果天天吃会对身体不利。实验证明，女性天天食用鸡蛋的比一个礼拜食用3-4个鸡蛋的寿命缩短了30%。祝你健康美丽！
鸡蛋含有大量的胆固醇，而人体只能吸收其中的一部分。经过科学家的测算，一周2~3个鸡蛋是适宜的，吃多了容易得肝硬化等等疾病。
预防疾病是要从各个方面入手，包括好的饮食习惯、适度的运动量、充足的睡眠等等。
好的饮食习惯比喻：不挑食、不吃或少吃生冷油炸等食物，饭前洗手，饭后漱口，吃饭速度不快不慢，尽量保持“早（餐）吃好，中（餐）吃饱，晚（餐）吃少”的饮食习惯。
按照养生学来说。一个人每天只能吸收一个鸡蛋的物质。但是以前的社会，连白面都吃不上，身体也没什么大碍，所以说，鸡蛋，想吃就吃，硬是要吃就没劲了！
一天早晚各吃一个鸡蛋,这样做好不好?为什么?
你好，一天吃两个鸡蛋是可以的，只要你的年龄不要超过４０岁，因年龄大了身体的肝脏也跟着衰老的，消化能力也下降了，所以会对身体不好的．还有你说晚也吃鸡蛋这样不好的，最好还在早上吃比较好，因早上人需要很多营养的...
每天吃一个鸡蛋胆固醇会高吗
因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，
如果一个成年人一天只吃一个鸡蛋,再喝点水,其他什么也不吃,这样连续坚...
不会，绝对死不了，不过一般人是坚持不了的，饿肚子是一件很痛苦的事，而且比起吃鸡蛋，我更推荐吃巧克力
人一天只能吃一个鸡蛋吗
提高记忆力,还能保护肝脏,增强免疫力,以及美容瘦身;但是千万别认为鸡蛋营养就大吃特吃,一般老年人每天吃一两个鸡蛋即可,身体发育期间的儿童,以及孕产妇可以吃每天吃两三个鸡蛋。
人每天只吃一个鸡蛋可以存活多久?
一天一个鸡蛋基本满足人体的能量需要，可以一直活下去，活得和正常人寿命差不多。只是活得太辛苦太没意思了，过去一些杂技演员一天就吃两个鸡蛋。
一个鸡蛋是否可以满足人一天的营养需求?
鸡蛋的营养是非常丰富的，每天早上去吃一个鸡蛋的话大多可以保证差不多一天的营养需求，健身人士除外，鸡蛋会给我们带来非常多的好处呢，首先鸡蛋中有着我们身体所需要的钙元素，而且这个钙元素是天然的钙元素，吃鸡蛋比吃...
一个人一天鸡蛋的摄入量应该是多少?
对于一般来说，一人一天一个鸡蛋就能满足机体的需要，最多不要超过两个。一个鸡蛋里面，含有大约 7 克左右的蛋白质，鸡蛋含有人体所需的全部八种必须氨基酸，对于人类而言，鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美，仅次于...
每天早上吃一个鸡蛋晚上吃一个咸蛋,会不会营养过剩,会不会对身体造成...
在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。2、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的...
一天只吃一个水煮鸡蛋和喝水 能活多久
一天只吃一个鸡蛋和喝水， 坚持半个月不 会死。但是，会对身体造成伤害。即使是，不吃鸡蛋。光喝水，坚持半个月。正常体质的人，也死不了
一天只吃一个鸡蛋,能减多少斤?
哇，肯定能掉肉的，还超级减的~估计能受15公斤，甚至更多~~但是，这样对身体损害相当大，而且鸡蛋也不是每天都吃就好，一星期吃四个鸡蛋就可以，多了就不好了~
