一个人一天鸡蛋的摄入量应该是多少？
对于一般来说，一人一天一个鸡蛋就能满足机体的需要，最多不要超过两个。
一个鸡蛋里面，含有大约 7 克左右的蛋白质，鸡蛋含有人体所需的全部八种必须氨基酸，对于人类而言，鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美，仅次于母乳。另外，蛋黄含有丰富的卵磷脂，这是神经系统中非常重要的营养元素。
扩展资料：
胆固醇是身体里非常重要的东西，胆固醇参与胆汁酸、维生素 D 以及激素的合成，比如大家熟知的雌激素和雄激素。
胆固醇以脂蛋白的形式存在于人体血液中，包括高密度脂蛋白胆固醇（HDLC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDLC）、极低密度脂蛋白胆固醇（VLDLC），前者俗称「好」胆固醇，后两个俗称「坏」胆固醇。HDL 将胆固醇从血管中运回肝脏，而 LDL 和 VLDL 正好相反，会促进胆固醇沉积在血管壁上，从而提高心血管疾病的风险。
因此，胆固醇有好有坏，一味地减少胆固醇摄入不利于健康。
人体并非烧杯，不是说你往里倒多少试剂，烧杯里就会有多少试剂，血液很多营养素的水平和摄入的营养总量并不成正比。在这里举另外一个例子说明，现在朋友圈里各种酵素的代购，酵素就是常说的酶，酶对人体各种生理活动的正常进行非常重要，但是酶在消化道里会被分解，失去生物活性，无论你吃了多少被吹得神乎其神的「酵素」，你体内的酶水平基本上不会有任何变化。
近年来多项医学研究表明，血胆固醇水平与摄入脂肪含量以及身体活动水平等因素的关系更大一些，而与每日摄入的胆固醇总量关系并不大。人体内的胆固醇大部分是自身合成的，肝脏每天大约合成 1000 毫克胆固醇，这远远大于一个蛋黄中所含有的胆固醇。
在一项关于摄入鸡蛋数量与血胆固醇关系的研究中，受试者被分为两个组，实验组每天吃一到三个鸡蛋，对照组则吃其他食物替代。
实验结果显示，相对于对照组，实验组中大部分人的总胆固醇和 LDL 基本不变，少部分人这两个指标轻微上升，而几乎所有人的 HDL 都上升了。
通过这些研究我们可以发现，「吃鸡蛋导致高胆固醇血症」基本是站不住脚的。
美国心脏协会认为，对于想降低血胆固醇水平的人来说，首先要做的应该是——严格控制总脂肪摄入和饱和脂肪摄入。饱和脂肪摄入太多，才是高胆固醇血症最主要的饮食原因。
参考资料：人民网食品频道一天吃几个鸡蛋最好
一天吃几个鸡蛋比较合适?为什么?
其实这是一种误解，蛋黄里的胆固醇含量并不高，一个鸡蛋黄里只有两百毫克胆固醇，通常情况下根本不会使人体胆固醇升高。饮食要做到营养均衡，有人非常喜欢吃鸡蛋，如果这一天鸡蛋吃得有点多，可以少吃一点肉类。因为肉里也有胆固醇，如果从鸡蛋中摄入比较多，在其他地方就少吃一点。当然也不是所有人都能...
鱼禽肉蛋摄入要适量平均每天多少克
鱼禽肉蛋每天建议摄入120\\~200克。详细来说，在平衡膳食中，鱼、禽、肉、蛋是一类重要食物，富含蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，是平衡膳食的重要组成部分。但是这类食物中的脂肪和胆固醇含量较高，如果摄入过量，可增加肥胖和心血管疾病等发病风险，应当适量摄入。对于成人来说，...
鸡蛋摄入:营养与健康的平衡
鸡蛋,作为日常食物之一,富含营养,但摄入过多却可能带来一些健康风险。本文将深入探讨鸡蛋的营养价值和健康风险,帮助读者更好地了解鸡蛋的摄入量和搭配方式。胆固醇风险一个鸡蛋约含有250毫克的胆固醇,如果一次性吃下10个,胆固醇摄入量将高达2500毫克,这可是正常摄入量的近10倍哦!过多的胆固醇摄入不仅可能导致血胆固醇...
正常成年人一天吃几个鸡蛋对身体最好?有什么依据?
从中不难看出，其实要保证每天摄入高质量的动物蛋白。成年人，包括老年人，建议每天吃1个鸡蛋，而且不要放弃蛋黄。经常运动和对蛋白质要求较高的人每天可以吃1到2个鸡蛋或更多，没有任何问题。用一到两个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，但也含有大量胆固醇，所以吃鸡蛋对人体很有好处，但不宜吃得太多。建...
健身早上一顿吃5个鸡蛋,可以吗?
有点多，鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂质等营养物质。一次食用过多会加重肠胃负担，导致器官紊乱。所以适量才是最好的，一次两个就好。除了鸡蛋，还可以补充蔬菜水果等物质。均衡营养，不多不少，才能对身体有好处。
一个人一天最多能吃几个鸡蛋
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一天吃几个鸡蛋合适?
所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋 不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。
人一天能吸收几个鸡蛋的营养?
从营养学观点来看，一天人体只能吸收一只鸡蛋的营养，无论你吃多少，只吸收其中一个作为内分泌系统分泌吸收，其他的就算是填饱肚子的，只参与消化系统的消化，最后以食物残渣排除体外。一个蛋的胆固醇含量约0．3公克，10个蛋就有3克，一般健康的人体都可以将它消化掉。一般人血液中的胆固醇，一天之内约有...
每天吃几个鸡蛋最合适
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每天吃几个鸡蛋
所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋 不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。
