一天只吃一个鸡蛋 一天只吃一个鸡蛋是真的吗
根据每天所需的营养来说，一天一个鸡蛋是够了。因为蛋黄内含胆固醇，如果每天鸡蛋吃太多个，那胆固醇摄入量就会多了，一个刚刚好。不过呢，也还要看你的吸收和每天的运动量，如果是男生，运动量又大吸收好，那么吃两个也不成问题。
一天只能吃一个蛋吗
首先来看看从一个鸡蛋能得到多少营养。 一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。
近年来，由于了解到患动脉硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高，所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理，害怕吃蛋黄会造成动脉硬化，因此不敢吃鸡蛋。这种顾虑是不必要的，在正常情况下，胆固醇并不是有害的东西，它也是人体不可缺少的重要物质，在体内胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一，而且能合成几种重要的激素，在体内还能转变成维生素D3。
另一方面，人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的，它有外源性和内源性两个来源。外源性是来自食物，所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。估计每天大约吃进500毫克，如果动物性食物吃得少，还到不了此数。内源性是体内自己合成，每天约合成1.0~1.5克，这远比从食物吃进去的多，所以体内的胆固醇大部分是身体自制的。在正常情况下，身体有自动调节的能力，即吃进去的胆固醇多，体内合成的数量就少；吃进去的少，体内合成的就多。此外蛋黄里还含有丰富的卵磷脂，是一种强乳化剂，它可使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，从而妨碍胆固醇和脂肪在血管壁的沉积，透过血管壁为身体组织所利用，不会增加血浆胆固醇。
美国密苏里州立大学的玛加烈.弗林博士曾组织了一个专门研究“鸡蛋与胆固醇”小组，对116名32~62岁的男性进行了为期半年的实验。他们先让受试者连续三个月不吃任何蛋品食物，测定血清胆固醇的含量，然后每人每日加2个鸡蛋，3个月后再测胆固醇，两次结果相差不明显，说明受试者体内胆固醇的含量不受鸡蛋胆固醇的影响。而科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人，如每天吃两个鸡蛋，其血内胆固醇最多增加2毫克%，这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化，而鸡蛋中的其它营养成分，却会给人带来更多好处，因此不必害怕吃鸡蛋。
当然吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。而一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。 最营养的烹饪方法：鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。
注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。 蛋白好还是蛋黄好： 正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。 有些人认为生吃鸡蛋可以获得最佳营养。其实，吃生鸡坏处多多，对人的健康是十分有害的. 生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触,影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质，一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。 生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，容易被人体消化吸收。
从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。
对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。
扩展资料
特别提示：中年男子最好别吃太多蛋；如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃鸡蛋，不早死的危险就会提高。新加坡研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。
他们说：“每星期吃最多6个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过7个鸡蛋，会使死亡危险增加23%。” 这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率。而且有证据暗示，吃蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险。”
众所周知，鸡蛋是生活中十分常见的食物，其营养也十分丰富。除了可以有效提高免疫功能之外，还能满足人体对各种营养物质的需求，因此人们适合在平时生活中多吃鸡蛋。然而，有部分人说鸡蛋不宜多吃，每天最多只能进食一个鸡蛋。那么，事实究竟是如何呢？
实际上，不同的情况建议鸡蛋的食用量有所不同，一般分为以下几种情况：
一、体质情况
生活中，有许多人说人每天只能进食一个鸡蛋。如果鸡蛋摄入过量，同样也会对健康造成一定的影响。其实，人每天进食的鸡蛋量，需要综合实际情况来判断。对于身体比较虚弱，蛋白质严重缺乏的人，一天可以进食两个鸡蛋，补充里面足够的蛋白质，这样对身体虚弱，免疫功能下降的改善有利。如果害怕摄入过多的胆固醇，可以选择蛋白进食即可，就算进食两个鸡蛋，也不会对身体带来影响。
二、运动的情况
对于经常运动锻炼，有较强运动量的人，每天可以多吃几个鸡蛋。因为每天进食一个鸡蛋，只针对没有什么运动量的人来说。如果人们只是正常的工作和学习，那一天一个鸡蛋就可以满足人们的营养需求了。而对于经常大量运动的人来说，身体会消耗大量的能量，此时就需要有足够的营养物质供给。而鸡蛋含有的蛋白质较多，对于想要增肌，锻炼身体的人来说，需要补充高蛋白的食物。此时，对于鸡蛋的进食量就可以适当增多，并非说一天只能吃一个个鸡蛋。
三、血脂情况
对于患有高血脂症的人来说，一天最好只进食一个鸡蛋了。因为患有高血脂症的人，其血清胆固醇水平较高，而且甘油三酯含量多，如果此时人们每天进食的鸡蛋过量，就可能会导致胆固醇摄入过多，这样对人们高血脂症的缓解不。因此，患有高血脂症的人，一天最好只进食一个鸡蛋，不要摄入过量，以免高血脂症进一步发展。
可以发现，人们每天是否只能进食一个鸡蛋，需要综合实际情况来判断。如果没有过多的运动量，只是正常的工作或者学习，那一天进食一个鸡蛋即可。如果身体比较虚弱，需要补充蛋白质，提高免疫功能，那每天可以适当多吃一些鸡蛋。对于经常剧烈运动，频繁运动的人来说，身体需要的营养也会增多，此时鸡蛋的摄入量也可以适当增加。
人每天只能吸收一只蛋的营养?
从营养的角度来讲，人体一天只能吸收一只鸡蛋的营养，无论你吃多少，其他的都是在填饱肚子，而且鸡蛋是高蛋白的食品， 比吃的过多，反倒会增加代谢产物，也会对肾脏带来负担！所以建议大家每天吃一到两个就够了！
每天只能吃一个鸡蛋,吃多了会怎样?
鉴于鸡蛋的营养成分非常丰富，又易于吸收，所以鸡蛋作为食品，这比较受欢迎的。但是在网络，经常能看到这样的说法:一个人每天只能吃一个鸡蛋，吃多了不好。那么，如果不是只吃一个鸡蛋，吃多了会怎么样呢？笔者认为这要具体情况具体分析。第一点，从生活水平方面分析。如果一个家庭的生活条件非常好，一...
每天吃一个鸡蛋对身体健康好吗?
每天吃一个鸡蛋对身体是很好的 吃鸡蛋主要有如下几种好处：第一、可以健脑益智。鸡蛋黄中含有大量的卵磷脂、胆固醇和卵黄素。这些成分可以促进我们的脑神经细胞的生长。所以多吃鸡蛋可以健脑益智。第二、可以防止动脉硬化。因为鸡蛋中含有的卵磷脂对防治动脉硬化有一定的好处。第三、可以延缓衰老。因为鸡蛋中...
每天只吃一个鸡蛋,一个月后会轻多少斤?
1个鸡蛋86卡，1个正常人每天平均消耗1500卡热量 另：每消耗7700卡热量减1公斤 所以说，如果每天只吃一个鸡蛋，一天在正常消耗体力的情况下会消耗1400多卡热量，如果一个月30日天天如此，就是消耗42000卡热量，也就是说能减掉5.5公斤，也就是11斤 话说，这样太狠了，没人能坚持得了，而且会容易得病...
一天只吃一个水煮鸡蛋和喝水 能活多久
一天只吃一个鸡蛋和喝水， 坚持半个月不 会死。但是，会对身体造成伤害。即使是，不吃鸡蛋。光喝水，坚持半个月。正常体质的人，也死不了
每天晚上吃一两个鸡蛋当宵夜好不好?
不好，因为每个人每天最好吃一个鸡蛋，吃多了也吸收不了，吃多了反而把营养都浪费了。
每人一天吃一个鸡蛋好吗?
他们认为："鸡蛋有营养，清备多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。2. 首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克...
一天只吃一个鸡蛋和喝水 坚持半个月 会死吗
一天只吃一个鸡蛋和喝水，坚持半个月不 会死。但是，会对身体造成伤害。即使是，不吃鸡蛋。光喝水，坚持半个月。正常体质的人，也死不了。
一天只吃一个鸡蛋,能减多少斤?
哇，肯定能掉肉的，还超级减的~估计能受15公斤，甚至更多~~但是，这样对身体损害相当大，而且鸡蛋也不是每天都吃就好，一星期吃四个鸡蛋就可以，多了就不好了~
每天吃一个鸡蛋,会营养过剩吗?
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