成人吃什么补锌最快？有哪些注意的事项？应该多吃什么？ 成人怎么补锌？有哪些注意的事项？应该多吃什么？
在饮食一定注意营养平衡，可以补充康 爸 爸！补充锌、硒、维生素C、维生素E。要注意合理的饮食多吃蛋白的饮食同时注意合理的安排作息时间，避免劳累！
生活中应该多吃哪些食物补锌呢？
1、海产品。如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。
2、红肉。如牛肉、山羊肉、羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的。
3、动物内脏。一般来说，海产品和红肉的价格会稍微贵一些，日常可以选择更实惠的食物补锌，如动物内脏的含锌量也是挺高的，可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝、鹅肝等。
4、植物类食品
（1）坚果、种子类食品
坚果、种子类食物含锌量也比较高，如山核桃、黑芝麻、松子、南瓜子、花生、莲子、小麦胚粉、麸皮、栗子、瓜子、杏仁、红小豆、胡桃等。
一般建议每天吃不超过25克为佳，可以当做零食直接吃；可以放入豆、奶等，制作成豆浆、奶昔等；可以捣碎撒在面包上吃等。
（2）蔬菜类食物
蔬菜类以大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等含锌较高。
5、中药调理。如枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等中草药的含锌量也是比较高的。
一般来说，锌存在于各类食物中，如果一个人不挑食，平时的饮食是可以满足身体所需的锌含量的。不必特意去补充锌元素，因为，人体一天所需的锌含量大概是10-20毫克，补得太多，人体也吸收不了，多余的锌会排出体外，或者与维生素C、铁发生反应，会减少维生素C和铁的含量，甚至可能引起缺铁性贫血。
可以吃枸杞、山药之类。枸杞主要作用就是补，饮食再有搭配益 生 谷 旗 下的妥 金。
1、牛肉、瘦肉
每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。
2、腰果
腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。
3、杏仁
杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。
4、胡萝卜
胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。
5、牡蛎
牡蛎中锌元素的含量巨高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应，得不偿失。
你好！
个人认为，成人补锌最快的方法就是吃锌片，但需要注意是药用锌片，是医生开具的。根据医生的嘱托服用。
希望能够帮到你！
可以吃一些贵点的保健品。比如牡蛎，还有海参等等。
补锌的话应该去医院问问医生，或者是喝一些葡萄糖酸锌之类的保健品也行
吃海产品，或者吃药补锌。吃太多也不好。
成人可以补锌吗?平时注意什么呢?选择什么方法好呢?
要想补锌，还可以适当的补充一些粗粮，因为在粗粮的麸皮当中往往会含有以锌为代表的众多的矿物质，补锌的效果也非常不错。如果在日常生活当中还能够再吃点坚果，比如核桃、榛子、开心果，也能够为机体补充来自于植物性食物当中的锌。可以适当吃一些豆类、鱼类、奶类、蛋类、青菜、水果等食物。尽量减少吃油...
成人补锌日常饮食需要注意什么吗?
微量元素锌在动物性食物中非常丰富，所以长期素食主义的人容易出现缺乏，如果出现缺乏锌元素的情况可以多吃海蛎、生蚝、鱼、虾蟹、瘦肉、肝脏等，其中特别是生蚝的锌元素尤为丰富，可以适当多吃。请点击输入图片描述
成人吃什么补锌最快?有哪些注意的事项?应该多吃什么?
胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。5、牡蛎 牡蛎中锌元素的含量巨高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速...
成人吃什么补锌最快?平时注意什么呢?可以用方法是什么?
成人补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等，其中以牡蛎含锌最高，动物性的食品含锌量普遍比较多，动物性蛋白质分解以后...
成人补锌吃什么比较好,日常饮食有什么要注意的吗?
成人缺锌应多吃含锌较多的食物和补锌类药物，常见 含锌较多的食物主要有以下几种：1.动物内脏：如肝脏、心等；2.坚果类：坚果类食物中含锌较多，如南瓜子、杏仁、核桃、芝麻、花生等，其中南瓜子中较丰富，平时可以多吃南瓜子；3.贝壳类：贝壳类食物中含锌丰富，如牡蛎、蚌壳等，可以适当多吃。另外...
成人吃什么补锌最快 ?有什么需要注意的吗?有哪些比较实用的方法?
可以多吃牡蛎，海参，羊肉，甲鱼，枸杞，山药，泥鳅等食物，可以吃点含维生素，锌，硒的食品，可以吃些益 生 谷的妥 金，食物比如 虾 ，牡蛎， 海带等， 椰子也含有的锌 1、促进人体的生长发育 如果患有缺锌症，生长发育期的宝宝及会出现生长发育不良和肠道微生物群落不良的情况。在没有大病...
成人吃什么补锌?需要注意什么?有什么办法比较实用呢?
沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。补锌主要是通过饮食补充.食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.平时注意全面营养的补充,还可以给孩子喝牛初乳,比如生命阳光牛初乳。
成人吃什么补锌好?平时注意什么呢?选择什么方法好呢?
锌主要就是在海产品和动物的内脏中，可以吃蛋黄，瘦肉和各种鱼类。其实饮食越丰富越不会缺各种的微量元素。用不着去特意吃保健食品。
成人吃什么补锌好呢,有好的推荐么?
成人如果想补锌的话，最好还是吃锌片吧，这样比较快。但一般人不会缺少锌的。只有补铁的。也有少数像你这样补锌的。
成人补锌的药物有哪些?平时注意什么呢?吃什么食物有用?
葡萄糖三锌口服液。平时注意多锻炼身体。多吃海产品。含锌量多的食物推荐牡蛎、生蚝，含锌量很高，吃了强身健体。
