脚后根先着地是不是不对？ 正确的走路是前脚跟先着地还是后脚跟先着地?
正确的姿势，应该是后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，脚的曲线就会变得紧实匀称。
正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。
重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出来的。
扩展资料：
1、 注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激的腹部肌肉，小腹就不会缩小。
2、 加大走路的步幅。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、 后脚跟先着地。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，脚的曲线就会变得紧实匀称。
两者都可以，两都各有利弊。前脚掌先着地，对脚底筋膜的要求高，如果脚底筋膜力量不足的话，容易损伤脚底的筋膜，患上脚底筋膜炎；后脚掌先着地，对膝盖冲击力大，容易损失膝盖。
跑步的路法有很多讲究的，正确的方法如下：
错误的跑步方式：
膝盖的受力图：
步幅和步频的关系：
大家都知道步幅和步频的概念。要提高速度，要么提高步频，要么增大步幅，或者两者兼备。虽然一般都把步频高的跑步方法叫做“步频跑法”，步幅大的跑步方法叫做“步幅跑法”，但是具体两种跑法的明确界限，却没有定义。
1.步幅
基本知识：马拉松的速度=步频 x 步幅。步频与步幅这两个因素，随便提高哪一个都可以提高速度，但是步频太高或者步幅太大来跑步，效率都不好。每个人都有适合自己的步频和步幅。所谓“适合”，就是按照那个步频和步幅来跑，能量效率最高。能量效率通过测量消耗的氧气来测量。 研究结果表明，大多数跑友的步幅都太大。
下图所示：在保持同样的速度下，不同步幅和能量消耗的关系。
打星号的地方，也就是2步距离达到2m60cm的时候，氧气的消耗量最少。但是很多跑友自然跑的时候，2步都在2m80cm左右。（图中的步幅和一般的概念不同，是指2步跨过的距离。）步幅太大，导致脚的着地点在重心的前面，着地时就会产生向后的力，像刹车一样，所以能量效率差。
2．提高速度时的步幅和步频
一般来说，加速时步频会增加，步幅也会增大。但是到了一定程度，步频就不能再变快，只能提高步幅。然后，到了极限的速度时，步幅就不能再变大，可再增加步频。
关于步幅和步频的关系，有如下的研究结果，选手在达到最大速度时，步幅和步频的变化图。
图中左边红色纵坐标轴是步频，右边蓝色纵坐标轴是步幅，下面黑色横坐标轴是秒速；红色折线图是各速度下的步频变化，蓝色折线图是各速度下的步幅变化。为了跑友们理解容易，速度换算成1公里的配速，步频换算成1分钟的步数来说明。
秒速2m/秒就是1公里8分20秒的配速，这时候的步频是180步/分，步幅大约是1m。
速度提升为秒速4m/秒（1公里4分10秒），步频几乎没有变化，步幅却增到1.5米。
速度提升为秒速6m/秒（1公里2分47秒），步频也没有多大变化，步幅却超过2米。
速度提升为秒速8m/秒（1公里2分5秒），步频增加也不大，步幅还是继续增加。
速度提升为秒速10m/秒（100米10秒的配速），步频急剧增加，达到4步/秒（240步/分），令人吃惊的是步幅却变小了。
在比赛的时候，一般跑友的速度都在1秒移动2-4米的范围内，也就是每公里配速在410-820之间。在这个范围内提高速度的话，主要不是靠加快步频，而是靠提高步幅。
既然用3步/秒（180步/分）的步频几乎可以覆盖所有的速度。所以也可以说180步/分的步频就是个“标准步频”。如果自己的步频比这个低的话，最好还是让身体适应并记住这个步频。近来也有相应的商品来辅助训练节奏，比如带节奏的手表/音乐软件等。智能手机上也有免费的节拍软件下载。值得一试。
在比赛的后半场身体疲劳的时候，一般来说步频都会下降。步频下降，换个角度看其实是接地时间变长了。所以保持步频是至关重要的。当然了，要维持高步频，肌肉就要有相应的力量和耐力。
正确的姿势：
脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。对我们这种业余的跑步爱好者，这些都可以不管，怎么舒服怎么跑就是了。
臀部和头部的姿势
这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
手臂的姿势
这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。
膝盖
长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。
步长
很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包括足腱，**髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。
（**这种疼痛并不是来自膝盖，而是来自韧带，是从臀部外侧往下一直到胫骨的一条韧带。这条韧带靠近膝盖的地方变窄，并在运膝盖弯曲时会与摩擦胫骨靠近膝盖的最上端。长期的摩擦会导致发炎。40%的跑步者会在开始跑步5年或更多时间后遭遇髂胫束综合症）。
呼吸
保持深度的和规则的呼吸就行了，深度和规则的呼吸能有产的避免岔气。。很多时候呼吸会自己调节，跑得快了，呼吸也就快了。确实如此，大多数跑步者用口呼吸或口鼻同时呼吸，仅用鼻子呼吸是不可能吸入足够多的氧气的。最好三步一呼三步一吸，或都两步一呼两步一吸，采用哪种方法不重要，重要的是保持节奏，呼吸别乱。
上坡和下坡
在上坡时放慢速度，总的来说上坡时加快速度不是个好主意。加快摆动手臂，想象你在把自己往上推。加快步频，想象火车爬上山坡的情景，不断为自己鼓劲“我可以做到“。
谨慎下坡，放慢速度。下坡时膝盖的风险最大。你的四头肌起到制动的作用，如果重视不够将会使它过度“劳累“。在比赛时，可以身体略微前倾，冲下前去，但不是用在训练时。事实上，在有山丘的跑步训练中，很多人步行下坡作为恢复，为下一个上坡作准备。这是个休息的好办法，同时避免下坡时对膝盖产生的过多压力。
下面说一下医学上认为正确的姿势，可参考，不必认真：
走路的时候任意一只脚的脚跟先着地，然后把身体重心迅速移到前脚掌，待另一只脚向前迈进并脚跟着地后再离开地面；站立时两脚跟并拢，两脚尖分开至30度到45度之间，身体重心放在前脚掌或脚尖，有微微酸痛的感觉时可稍微抬一抬（或颠一颠）两脚后跟，同时放松一下小腿肌肉。
改做什么？
我走路从来都是脚后根先着地，
三楼走路，一到六楼都听得到！
没事！各有个的走法！
脚后根先着地是不是不对?
你好,这只是走路习惯的问题,不足以产生对大脑有震动的效果,可以放心。下面说一下医学上认为正确的姿势，可参考，不必认真：走路的时候任意一只脚的脚跟先着地，然后把身体重心迅速移到前脚掌，待另一只脚向前迈进并脚跟着地后再离开地面；站立时两脚跟并拢，两脚尖分开至30度到45度之间，身体重心放在前脚...
正确的走路姿势,是脚尖小着地,还是脚后跟找着地??
正确的走路姿势，是脚跟先着地。走路的具体步骤说明：1）单腿站立引导肢向前阶段。下腹部收紧保持躯干稳定，髂腰肌收缩屈髋，膕绳肌与小腿收缩屈膝，胫骨前肌和腓骨肌收缩出现踝屈（勾脚动作），引导肢向前时，对侧肩关节向该侧髋关节靠拢，足趾的伸肌收缩出现勾脚尖动作（趾部伸展）。2）足跟与地面接...
正确的走路是前脚跟先着地还是后脚跟先着地?
正确的姿势，应该是后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚步，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，脚的曲线就会变得紧实匀称。正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。
跑步时,是脚跟先着地还是脚尖先着地面?怎么跑步最健康?
说问题之前我们先来揭晓是脚跟还是脚尖先着地？其实对于这个问题来说，并没有一个完整的答案，因为很多人的跑步习惯不同，所以他们也会选择不一样的着地点。但是很多专业的人员都会先用脚尖着地，因为这样能够有助于助跑，而且跑的速度会格外的快。但是经常这样坚持的话，容易对膝盖和膝关节造成损伤。后脚...
跑步的时候脚跟先着地还是脚掌先着地是正确的?
由此可见，脚尖和脚跟哪个先着地，虽然的确是有区别的，但是对于普通人来说区别并不会很大。一般人跑步只要顺其自然就好，不需要可以去改变。如果是一些比赛类型的跑步，也许教练会教你怎么做，那就需要另当别论了。毕竟我们跑步跑了这么久，如果没有受伤，就不能说这种方式是错误的。如果太过刻意去改变...
跑步是脚后跟先着地,还是脚前掌先着地?
长跑脚后跟先着地，短跑脚掌先着地 采用脚跟先着地可延长跑步时间,更大程度地节省体力,使跑步距离达到最远；日常跑步的时候你可以试一下，这样确实不错。而脚前掌着地属于短跑专用的跑法,这种跑法能在短时间内最大限度地将人体的能量爆发出来,使人体在极短的时间内提速,但由于这种力属于爆发力,特点是持续...
走路时到底是脚跟先着地,还是脚掌先着地为准确?
所以我们要根据个体的差异，选择脚后跟着地的正确方法，避免因为走路对足部产生损伤。我们走路的时候，除了要注意脚后跟先着地外，还有其他注意事项。第一个就是我们的头部动作，在走路的时候，我们要保持头颈部稍微抬起，而不应该是低头走路，容易造成颈部的肌肉僵死状态；第二个我们的双肩要打开，双臂自然...
走路应该是脚后跟先着地还是前脚掌先啊
只有脚掌有毛病的人，才用足跟落地先。比如小脚女人。脚掌先落地，主要是减少对脊柱和大脑的冲击。因为它们是人类的生命线。这是祖先的遗传基因决定的，并不可能习惯养成。你放心吧！走路好看不好看倒更训练。要不，不会有军人、学生操练。这除了训练整齐划一、令行禁止外，还有一条也很重要，那就是有...
走路时脚尖先着地还是脚跟先着地?
你好：常人走路时应该是脚跟先着地。一般走路,自然平稳的走时,就用脚跟 要是用脚尖走路容易使得骨头吸震力不均匀，容易使得骨头容易碎裂 若是用脚跟着地，则因为皮下组织较厚，对于脚的负担相对减少。 下楼梯则说法不太一样，不过我个人认为走慢一点会比较好。 不要跑跳蹦，对你整只脚也是非常好的...
跑步到底是脚跟先着地,还是脚掌先着地?区别在哪里?
跑步的正确方式是前脚掌先着地；前脚掌先着地，过程中跟腱被拉长了，跟腱是有弹力的，这样增加了根尖的回弹力，脚蹬的时候多了向前的动力，有助于跑步效率的加快，减轻了对膝关节和踝关节的直接冲击，把后跟直接先落地，这时候脚踝无法运动，没法给到很好的缓冲，容易使踝关节和膝关节承受地面的反作用力...
