锻炼时候一定要穿运动内衣吗？运动内衣应该怎么选？

先回答第一个问题：一定要穿！

不管是大胸还是小胸，我们运动的时候，胸部都会晃动，运动内衣能稳固胸部，减轻运动时候的胸部负担。

运动时长期不穿，胸部韧带受伤的话，就可能导致下垂，并且这种下垂是不可逆的。

阿虎在运动内衣的选择上走了不少弯路

买过这种号称专业运动内衣品牌但是防震效果不够的

买过价格便宜但是完全没有防震效果，只能日常穿着的背心款式

最后常穿的是安德玛的拉链式内衣，最后选择这款是因为包裹性够强，而且直接外穿也不会尴尬，跑步跳操非常舒适！

我相信肯定有姐妹跟我有类似的经历：运动内衣已经占据内衣的一半，可如何选适合的运动bra仍然困扰着我们：不是太勒就是手一举起就往上跑，今天就来分享下阿虎到底是如何正确选择运动bra！

运动内衣的选择从几个纬度选择：尺码，胸型，运动强度

尺码选择主要参考胸围决定

运动内衣的尺码跟日常内衣不完全一致，一定要认真参考商品详情页的尺码表，对照自己的胸围进行选择，如果是线下购买就一定要试穿：穿上后做一些跑跳、举臂的动作，看看尺码是否真的合体。

不同的胸型应该挑选不同的设计款

原则上讲，胸部较小的女生通常是一片式，中间没有接缝。只需相互靠近一些就可以防止运动时的晃动。 胸部较大的女生应选择有分离式罩杯的款式，通常有强化支撑功能元素，比如特别增加的针脚等，以减少晃动幅度

不同强度的运动项目，胸部需要的支撑力不一样

低支撑度+低遮盖度:适合瑜伽;

低支撑度+中遮盖度:适合健身;

中支撑度+中遮盖度:适合一般性跑跳;

高支撑度+中遮盖度:适合长跑。

市面上常见的运动文胸有三种不同支撑强度: 轻度、中度和高度;每种强度再细分为低、中、高三种对胸脯的遮盖度。 总体说来，支撑度和遮盖度越高，适应的运动强度和出汗量也就越高。

哈哈哈，说到穿不穿运动内衣，这个真是个让人纠结的问题！但是别担心，咱来给你解答一下。
首先，穿不穿运动内衣其实取决于个人的喜好和需求。有的人喜欢穿，觉得它能提供更好的支撑和保护；有的人则觉得没必要，觉得自由自在最重要。所以咱说，这个是因人而异的，听听自己的内心声音，选择适合自己的方式吧！
如果你决定穿运动内衣，那咱来聊聊如何选择。首先，关注舒适度和透气性。运动内衣应该选用柔软舒适的面料，能够有效吸湿排汗，让你的皮肤能够自由呼吸。这样，即使你在剧烈运动时，也能感受到清凉和舒适。
其次，适合你运动类型的款式。不同的运动可能需要不同的支撑和固定，所以要根据自己的运动类型选择合适的款式。比如，高强度的跑步和跳跃运动可能需要更好的支撑，而低强度的瑜伽或普拉提运动可能需要更多的舒适性和柔软度。
最后，尺码合适是关键！确保你选择的运动内衣尺码准确，贴合你的身体，既不会过紧，也不会太松垮。合适的尺码能够提供更好的支撑效果，让你在运动中更自信，更舒适。
综上所述，运动内衣穿不穿都是可以的，根据自己的喜好和需求来决定。如果你选择穿，记得选适合你的舒适和运动类型的款式，并确保尺码合适哦！现在你明白了吗？

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请教下,有氧运动需要穿运动内衣吗?
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