每天吃一颗鸡蛋能够给身体提供哪些营养呢？

鸡蛋是我们生活中最常见的食物。因为营养配比完美，消化吸收率高，鸡蛋在我们的日常生活中可以说是非常微不足道的，但是它的影子总是随处可见。不要低估小鸡蛋，它能带来的好处是意想不到的。

一、每天一颗鸡蛋提供的营养

蛋白质是人体每天不可缺少的营养素。鸡蛋中的蛋白质氨基酸的比例可以比满足人类需求的吸收得更快。鸡蛋中含有蛋白质和脂肪，可以长期提供必要的能量，大大延长饱腹的时间。早上吃鸡蛋可以减少每天的热量摄入。鸡蛋是低热量、低脂肪的食物，有助于预防肥胖。鸡蛋中含有卵磷脂，可以使血液中胆固醇和脂肪的分解变小，所以吃鸡蛋时不用担心胆固醇的加重。鸡蛋中有两种抗氧化物质：叶黄素和玉米黄质，能有效防止眼睛被紫外线刺伤。一天一个鸡蛋对长时间过度用眼的人有好处。鸡蛋中的卵磷脂进入体内，在肠胃中消化后，会形成乙醇胆碱，对神经细胞有很好的作用。

二、鸡蛋的食用方法

随着烹饪方法的不同，营养成分也发生了很大的变化。特别是蒸蛋用水稀释，煎鸡蛋高温油煎，变化明显。不过这里要提到的是，煎蛋需要油，所以油的摄入量会多一个。换句话说，它最不适合血脂异常的人。虽然蒸蛋是用水稀释的，但总的来说没有太大的损失。如果按口味排名，会是煎蛋、蒸蛋、煮蛋。按营养排名，肯定是水煮蛋、蒸蛋、煎蛋。

三、鸡蛋的注意事项

鸡蛋不能生吃。因为鸟类的卵巢最有可能含有沙门氏菌，经常污染蛋壳的表面和内含物。如果吃生鸡蛋，潜在的沙门氏菌会进入人体，容易引起食物中毒。生蛋清中含有生物素和抗胰蛋白酶，阻碍了生物素的吸收，抑制了胰蛋白酶的活性。多吃生鸡蛋会导致生物素缺乏和蛋白质缺乏，从而导致脱发、局部炎症等营养缺乏性疾病。不要吃太多。鸡蛋吃多了，不消化的蛋白质会在肠道细菌的作用下腐烂，产生各种对人体有毒的物质。不建议用热水、热豆浆、热牛奶等冲吃生鸡蛋。因为含有沙门氏菌的鸡蛋用热水、热豆浆和热牛奶清洗，不能杀死所有细菌。

我觉得可以给身体提供维生素，蛋白质，钙，锌，镁，铁钾等一些营养。

对于小孩来说，能很好的补充蛋白质，和其他营养成分，如氨基酸，钾，钙，镁等微量元素，这些东西对于人体都是必不可少的。

能够给身体提供非常丰富的蛋白质，还能够提供钙物质，能提供很多微量元素。对身体有很大的好处，可以提高身体的抵抗力和免疫力。

可以提供蛋白质，脂肪，维生素，氨基酸，碳水化合物，钙元素，都可以给身体提供能量。

有人说一天一个鸡蛋能提供人一天的能量?
每天吃一个鸡蛋，可以帮助补充身体需要的维生素A、D、蛋白质以及大脑需要的胆固醇和卵磷脂，并可有效地预防这些营养素的缺乏。中国营养学会推荐的中国居民平衡膳食宝塔中也是推荐每人每天吃半个到一个鸡蛋(约25-50g)。 每个人每天吃超过一个鸡蛋，对于某些人，比如孕妇、乳母、生长发育旺盛的青少年或者那些...

鸡蛋是生活中常见的食物,你知道早上吃鸡蛋的好处都有哪些吗?
吃鸡蛋可以补充优质的蛋白质，鸡蛋中的蛋白质和人体的蛋白质非常接近，吸收率非常高；比你熟知的肉类、牛奶和大豆类食物的吸收率都要高。除了蛋白质以外，鸡蛋当中还含有较为丰富的脂溶性维生素，比如说ADEK，这些物质对于身体的正常生长代谢都有着积极的作用。4.早上吃鸡蛋能容易吸收，老少皆宜 虽然我们的...

鸡蛋是个宝,早餐不能少,吃鸡蛋对人的身体有什么好处?
早餐吃鸡蛋可以降血脂 早餐时吃鸡蛋可以帮助我们降血脂，血脂高，血压也会高，吃鸡蛋就可以帮我们把血脂降下来，降低胆固醇。总之吃鸡蛋的好处很多，每天坚持在餐桌上吃鸡蛋的人，身体都很健康，可以预防很多心脑血管疾病，早餐一定要吃，而且要吃得丰富，营养健康。健康的饮食应该从每一天做起，作为一个合...

每天吃一颗鸡蛋对身体有哪些好处?
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天天吃鸡蛋的人,身体会出现这5个好处,尤其老人和小孩要多吃
一、提高工作效率 每天一个鸡蛋可以提高工作效率，因为鸡蛋含有很多营养物质，可以促进大脑发育。另外，老人吃鸡蛋可预防老年痴呆。所以不管是学生，老人还是上班族要想精神饱满，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。二、保护视力 鸡蛋蛋黄中有两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，它们都属于类胡萝卜素的家族，能...

鸡蛋有哪些营养 简述吃鸡蛋的好处
1、保护视力。每天吃一个鸡蛋能够帮助保护自己的视力，由于鸡蛋中的蛋黄有两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，这两种物质能够保护眼睛，而且还能防止紫外线对眼睛造成伤害，特别是一些经常需要外出工作的人群，接受的紫外线数量更多，多吃鸡蛋能够保护好眼睛。2、帮助减肥。相信很多人都知道想要减肥就要让自己控...

每天吃一颗鸡蛋能够给身体提供哪些营养呢?
一、每天一颗鸡蛋提供的营养蛋白质是人体每天不可缺少的营养素。鸡蛋中的蛋白质氨基酸的比例可以比满足人类需求的吸收得更快。鸡蛋中含有蛋白质和脂肪，可以长期提供必要的能量，大大延长饱腹的时间。早上吃鸡蛋可以减少每天的热量摄入。鸡蛋是低热量、低脂肪的食物，有助于预防肥胖。鸡蛋中含有卵磷脂，可以...

吃鸡蛋对身体有哪些好处
鸡蛋还有这样的作用，真是没想到

七种食物,助力大脑健康
以下是七种食物,它们富含蛋白质、维生素和矿物质,能够助力大脑健康,提升记忆力。拏牛奶牛奶是一款近乎完美的营养品,富含蛋白质,为你的大脑提供能量。当你大脑过度消耗时,一杯热牛奶能帮你放松,促进睡眠。讀鸡蛋每天一只鸡蛋,为你的身体注入足够的胆碱,助力大脑健康,提升记忆力。鱼作为高品质的动物蛋白和钙的...

鸡蛋我们生活中常吃的食物,对健康有哪些帮助?
鸡蛋我们生活中常吃的食物，对健康有哪些帮助？1.鸡蛋营养非常全面，含有优质的蛋白、钙、铁等矿物质。鸡蛋能为大脑提供营养，提高记忆力，促进脑细胞繁殖，促进骨骼生长发育，促进血液循环。鸡蛋含有大量的蛋白质，对人体直接消化吸收非常有效。而白水煮沸后，鸡蛋蛋白的吸收率可达99%以上。每天用一个煮...