我经常吃燕麦，请问有什么好处和坏处吗？ 长期喝燕麦片对身体有什么好处和坏处？
多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？
以下是长期吃燕麦的坏处：
1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
3、燕麦片吃多还会上火
吃燕麦不会上火，上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，可以缓解上火引起的便秘症状。
扩展资料：
适合吃燕麦的人
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
参考资料：吃燕麦的禁忌--人民网
多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？
1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。6、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
7、防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
8、提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。9、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
燕麦是禾本科燕麦属一年生草本植物，是一种世界性栽培作物，主要包括皮燕麦和裸燕麦两大类，世界上主要以皮燕麦为主，我国则主要种植裸燕麦。燕麦因脂肪、蛋白质和膳食纤维含量均较高且维生素、矿物质丰富而被誉为具备营养、医疗保健等功效的功能性食品，其所含营养成分的种类及含量是其他粮食作物无法比拟的。
燕麦蛋白质含量基本在16%左右，居谷物之首，其蛋白质包含18 种氨基酸，人体所需的8种必需氨基酸居首位，其中含量较高的是赖氨酸。裸燕麦中亚油酸含量占脂肪含量的38%-52%，油酸占不饱和脂肪酸的30%-40%。燕麦淀粉含量约60%，直链淀粉占20%左右，相较小麦、玉米而言，燕麦淀粉易糊化、不易老化，经过改性后，燕麦淀粉可用作脂肪替代物，赋予食品爽滑感、持水性和质感，热量低。燕麦中的主要功能成分是β-葡聚糖，是一种可溶性膳食纤维，其含量远远高于小麦和玉米，分别是它们的4.7 倍和7.7倍。燕麦还具有降低胆固醇、调节血糖、改善消化的作用。
此外，燕麦中还含有丰富的维生素和矿物质，以B族维生素和钙、磷、铁等尤为显著。另外，燕麦中的酚类、甾醇、植酸等活性成分，具有抗氧化、降胆固醇、治疗心血管疾病和减少低密度脂蛋白氧化等功能，目前已成为国内外燕麦研究的热点。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
好。但吃时如果加入些牛奶等富含VE和蛋白质的配料，对皮肤就更好了。如果喜欢吃酸酸甜甜的，加入鲜橙汁或番茄汁就能起到较好的抗氧化功效，进而达到延缓衰老的作用，但要注意别在煮麦片时加入橙汁、番茄汁这些东西，否则起不到应有的作用，因为VC在高温下挥发了。最好在麦片煮好后，等到较凉时再加入。
当早餐连续吃一个月,对心脏比较好.燕麦对心肌有营养修复作用.只要不吃太多就没事,无论什么吃太多都不好.
长期喝燕麦片对身体有什么好处和坏处?
多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？
常吃燕麦对身体有哪些功效作用?
燕麦的功效与作用 1、降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。2、降低血糖 燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦...
本人喜欢喝燕麦,这对身体有什么影响吗?
燕麦还富含维生素B1、维生素B2，能够保护神经系统，预防口角炎、结膜炎。燕麦中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，预防心血管疾病。吃燕麦片有什么好处 1、对于中老年朋友来说，应该经常的食用一些燕麦片。因为燕麦能够很好地降低人体的胆固醇，有着预防心血管疾病的作用。2、...
每天早上吃麦片,对身体有影响吗
每天早上吃麦片，对身体影响很大的。燕麦具有低糖高能的特点，是世界公认的高营养杂粮之一，深受现代人的欢迎。经常食用，有许多意想不到的功效。改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。有益减肥瘦身。燕麦中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感...
吃燕麦片有什么好处和坏处
降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。提高性欲。研究发现，燕麦片...
麦片和燕麦片长期吃好吗?
所以有利于人体发生护发，起到防止头发水分流失的作用。高血压，高血脂，糖尿病，减肥的人群，可以选择在早上和晚上用燕麦片代替，燕麦片可以直接和牛奶冲泡，也可以熬粥。既可以满足身体的营养需求，又可以帮助减肥，又可以降血压，降血脂，维持血糖，有利于身体的健康，可以长期吃。
长期吃燕麦片的坏处
2、容易积食 燕麦里面含有大量的膳食纤维，这种物质不利于肠胃部位的消化，如果吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片。3、可能会增加肝硬化的几率 长期吃燕麦可能会增加患肝硬化的几率，不利于肝脏排毒...
长期吃燕麦对身体有什么影响?怎么吃好?
长期食用燕麦有哪些好处呢？长期食用燕麦可以润肠通便 燕麦是一种含有可溶性膳食纤维非常丰富的粗粮，可以有效的促进肠道菌群健康，达到润肠通便的作用。同时，燕麦中的膳食纤维很容易使人有饱腹感，减轻饥饿感，适合在减肥期间食用，有利于减轻体重。长期食用燕麦有助于保护肠道 燕麦中有一种β-葡聚糖，...
坚持吃麦片会有什么好处
5、补钙 燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。坚持吃麦片会有什么好处2 燕麦片的作用 1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定...
燕麦不能长期吃
3、燕麦片吃多还会上火 吃燕麦不会上火，上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的`膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，可以缓解上火引起的便秘症状。燕麦不能长期吃2 一、燕麦的作用 燕麦属于粗粮的一种，含有很高的营养物质。具有通便、保护心血管、美容、养生、补钙的功效，是一种很好的...
