皮肤如何抗衰？
养颜抗衰，永远是女性的亘古追求。 瑞耀医生从中医角度，教女性朋友们一个养颜抗衰的养身汤方：自制平价好喝的神仙水 | 每一口都能养颜抗衰 。
“女子以血为本”，女子一生，经、孕、产、乳都与血有关，女子正常情况下，从十一二岁到五十岁左右，每月都来一次月经，跨越人的黄金时段，跨越人的大半生。女子从容颜美丽动人到憔悴色衰，处处与经血相关，补血调血就显得非常必要。
现代医学认为雌性激素赋予女人第二性征，丰满的乳房、按时的月经等。雌性激素可以使身体更加 健康 ，皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，缩小毛孔，体毛细少，不易秃头。
所谓的更年期就是雌性激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低。
1、潮热：经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等症状。或半夜醒来时感到浑身大汗。这是雌激素水平低下，影响血管的收缩和舒张导致的。
2、皮肤衰老：皮肤干燥、皮肤松弛、色斑、晦暗、缺乏光泽，毛孔粗大，皱纹也会更加明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。
3、失眠头痛，精神、神经症状异常：表现血管痉挛性头痛、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠，易疲劳、记忆力衰退、精神过敏，出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等状态，皮肤会出现蚁行感。
4、月经不调 ：表现为月经紊乱、无规律或月经量多或月经量少，经常有大血块，或月经淋漓不断，严重者导致失血性贫血。
5、骨质疏松：绝经后的女性更容易患上骨质疏松，这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低，骨骼受影响会变轻变脆，更易骨折，还会出现腰酸背痛的症状。
雌激素在女性的整个生命历程中意义重大。雌激素主要由卵巢分泌 , 一般女性进入青春期后都能保持较高的分泌量。此时女性皮肤光洁、圆润, 富有弹性;骨骼肌肉结实, 线条柔美。
但从40岁左右起 , 由于卵巢功能的减退而导致的体内雌激素不足, 带来女性一系列生理机能的改变, 尤其在皮肤和毛发上体现更为明显。例如出现表皮变薄，皮肤弹性减弱，皮脂腺和汗腺的分泌、排泄功能的不同程度降低，皮肤渐渐出现皱纹，毛发渐渐失去光泽，头发变稀、变白或脱落，肌肉群减少、脂肪在腹腔或臀部堆积、骨质疏松等各种衰老现象。
1）雌激素可以刺激成纤维细胞产生胶原蛋白和透明质酸，增加绝经妇女皮肤胶原蛋白的含量且主要增加I型胶原的含量；还可以抑制现有胶原蛋白的断裂。
2）雌激素可能有阻止紫外线伤害的作用。
3）皮肤的光老化与雌激素水平的降低有紧密的联系，即雌激素的减少加速了光老化的过程。
4）雌激素能刺激表皮细胞增生，从而增加表皮厚度，改变皮肤的循环分布，影响皮脂腺的分泌；通过影响染色体修复而使某些细胞的生命周期延长等作用。
雌激素的缺乏不仅可以通过生物合成胶原蛋白和透明质酸的减少导致生理性衰老，而且可以加速紫外线对人体的伤害从而加速光老化的过程。所以，雌激素对于防止皮肤衰老起着重要作用。
人体雌激素以外，自然界还存在一种“植物性雌激素”，是一类存在于植物中 , 具弱雌激素作用的生物活性物质。植物性雌激素与雌激素的结构不同，植物性雌激素可与雌激素受体结合，发生弱雌激素作用，而又避免了强效雌激素引发的副作用（如子宫内膜癌等）。
枸杞 滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明；
花生 又称“长寿果”，连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板；
红豆 ，《本草纲目》称“小而色赤，心之谷也”，"消热毒，散恶血，除烦满，通气，健脾胃，令人 美食 "；
红糖 性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血。
这个“五红补气养血汤”说起来简单，但作用不能小看。红枣激素即黄酮类成分，其酮类物质含量较高，大枣黄酮，这类物质是天然的促雌激素。大豆（包括红豆）含大豆异黄酮，其结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用。花生中含有色氨酸，是5-羟色胺合成的必需成分，而5-羟色胺是一种调节情绪的重要成分。神经细胞中缺少5-羟色胺就很容易出现抑郁的症状，所以花生也是很好的抗抑郁食品。
用量
一般是一把红枣、一把红豆、一把红衣花生、一把枸杞还有两勺子红糖。不过每人口味不同，嗜甜的可以多加糖和红枣。若要精准一点，每天红枣6-10枚、红豆20-30克、花生10-20枚、枸杞10-15克、红糖1-2勺。
做法
1、红豆、红枣、花生、枸杞，清水冲洗干净，放入 养生 壶；
2、加水至1200ml，启动 养生 汤/滋补汤模式；
3、自动断电后，加入红糖块；待红糖融化即可食用。
我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。
人体会自然衰老，我们能做的只有延缓衰老。
对抗自然衰老可以从以下这些方面进行：
1.保持每个星期至少2-3次的运动量，每次30分钟以上。适当的运动可以激活身体的细胞，提高人体多巴胺。可进行有氧运动和力量练习，比如：瑜伽、跑步、快步走、游泳等等。
2.饮食上，保持营养均衡，做到清淡饮食。可以多吃瓜果蔬菜和蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、橙子、胡萝卜等等。避免辛辣煎炸等食物。
3.一定要做好防晒措施，防止紫外线加速蛋白质的流失。防晒霜、帽子、墨镜是必需品。
4.保持良好的心态，情绪会对身体产生极大的影响。可以多培养积极情绪，比如参加团体活动，增加兴趣爱好，保持乐观心态的事情。因为积极情绪可以让我们活得更好，更久，更长。
5.每天保持规律的作息时间，睡眠不足会严重加速皮肤衰老，长期不规律，加速皮肤衰老的同时，还会长痘和斑。人体的睡眠周期是90-100分钟，由浅睡眠状态到沉睡状态。避免通过酒精、药物来入睡，因为它们会剥夺做梦的阶段，压抑快速眼动期。
6.补充胶原蛋白，激活弹性纤维，避免脂肪的流失（不要暴瘦），方法就是补充玻尿酸。不建议注射玻尿酸，注射不当会给身体带来风险并产生副作用，可选择涂抹式生物活性玻尿酸。
7.加强面部肌肉的力量，建议去练习面部瑜伽。面部饱满也是由很多块肌肉共同作用的结果，有几块面部肌肉很重要：颧大肌，颧小肌，提上唇肌，颊肌，笑肌等。
身体的细胞从25岁就开始衰老了，并随着年龄的增长，这一衰老过程会加速，其中也包括皮肤。皮肤是一个活的器官，但是年龄、环境、生活方式、气候变化、压力、吸烟、疲劳都会影响它功能下降。在这季节转换、皮肤易损的时段里，传授一些您务必了解的知识。皮肤老化的特征是：皱纹和松弛。皱纹可分为浅皱纹和深皱纹。皮肤由外至内可分为表皮层、真皮层和皮下组织层。浅皱纹主要与表皮变薄和皮肤的干燥缺水有关。这是之所以干性皮肤在面部容易出现浅皱纹而油性皮肤和男性皮肤则出现的较晚和不易察觉的原因。深皱纹的产生主要是由于皮肤的真皮层粘多糖的减少引起的：像婴儿，皮肤中含有大量的粘多糖，所以看上去年轻和光滑。在0—60岁之间，随着年龄的增长，皮肤中的粘多糖的数量会减少50%。
哈喽，各位小可爱们大噶好呀~
你们的护肤小导师妤妤上线啦~
过了25岁之后，肌肤的衰老状态就会不断明显起来~
特别是随着大家熬夜，生活作息的不规律，还让衰老提早来了！！
明明才20多岁，眼纹法令纹就已经不能直视了！！！
今天妤妤就来好好扒扒衰老那些事儿~
肌肤老化的原因
老化有两种，一种是内在性老化，一种是外源性老化
皮肤老化最重要的原因就是光老化
也就是做不好防晒导致的
肤色暗沉，肤色不均，色斑，皱纹，干燥
很多时候都是因为光老化导致的
护肤品如何抵抗衰老？
1：抗紫外线辐射
2：清除过量自由基
自由基在人体内帮助进行能量转换。
适量可控的自由基是人体所需的
而过量的自由基损伤是造成衰老的关键环节
抗氧化剂，或者叫它们自由基清除剂
可以帮助我们消灭体内过量的自由基
做笔记的小姐妹们看过来
三大代表成分
视黄醇
视黄醇，也就是A醇
在抗衰成分排行榜中，和胜肽，玻色因常年位居前三甲
促进角质代谢，使皮肤外观通透
增加表皮的弹性和厚度
缓解胶原蛋白的降解，促进胶原蛋白的产生
一定程度上抑制皮肤炎症、减少炎症和衰老带来的色素沉着
浓度的选择
视黄醇在0.1%浓度的时候就可以达到不错的抗衰效果
25岁以下，皮肤状态稳定，预防性抗初老选择0.05%浓度的视黄醇就足够了
年龄稍长，有细纹，松弛等衰老迹象的皮肤可以从0.1%浓度入手
皮肤没有刺痛，发红，干涩等情况出现可以把视黄醇浓度提升到0.3%~0.5%
骨灰级抗老玩家可以试试浓度为1%的A醇精华
胜肽
肽。你可能听说过三胜肽，五胜肽，六胜肽什么的，但却不知道是...
由几个氨基酸组成就叫几胜肽
能刺激皮肤自身胶原蛋白增生与合成，减少胶原蛋白的流失面部就看上去皱纹少，年轻很多。
三胜肽是生长因子，有抗衰老，抗下垂的功能（常常用于眼霜）
五胜肽可促进胶原蛋白增生皮肤增厚
六胜肽就是肉毒杆菌素，可放松皱纹，六肽起作用的速度很快
快则十二小时，慢则一周，就可以观察到皱纹变浅
九胜肽可阻断促黑色素，有美白效果
玻色因
玻色因针对的，就是蛋白聚糖！
蛋白聚糖由很多糖胺聚糖组成，蛋白聚糖越多，皮肤就越有弹性。
玻色因可以促进糖胺聚糖的产生。
另外，它还有辅助性能玻色因对胶原蛋白有促进作用，使皮肤更紧致
玻色因能够增厚表皮层，使皮肤敏感危机大大降低
而且比维A醇温和的多~皮肤敏感可~
需要注意的是：
玻色因的含量：不同的产品含量不一样效果也不一样
看配方本身光有玻色因，不看配方结构、质地和用途
也是比较片面的，需要看其他活性物的搭配
做笔记的小姐妹看过来
好啦，这次的护肤科普到这就结束啦~
还有什么其他问题的话，也可以直接给妤妤发私信哦~
只要看到我都会回复哒~
很高兴能够回答这个问题
首先抗衰的真正目的是让皮肤更加的紧实富有弹性，为了能够不长皱纹或者让下垂的皮肤进行回流。
是什么原因让我们皮肤松弛有皱纹的呢，就是胶原蛋白，只有补充了胶原蛋白我们的皮肤才能实现婴儿般的肌肤，胶原蛋白是由3条肽链拧成的螺旋形纤维状阶梯性的蛋白质组织，我们可以用仪器加热的方式让底层休眠的胶原蛋白进行结合，也可以吃一个补充胶原蛋白的产品，食补不一定适合每个人，千万不能做微整形，要不然后期的问题特别多。
A酸、B酸、维他命C、维他命E，哪些可以抚平岁月在脸上留下的痕迹呢？
身为职业妇女，成天在工作、家庭间奔波，好不容易有时间坐在梳妆台好好打扮，却不经意地发现，皱纹已经悄悄爬上原本光滑的脸庞。
想起电视上各式各样去皱纹的化妆品广告，决定去买一种来试试看，然而看到A酸、B酸、维他命C等各式各样产品所标示的成份，却不知道应该如何选择：到底哪一种才是青春永驻的秘方呢？
每个人刚出生时，都拥有柔嫩的肌肤，随着年龄增长，皮肤细胞再生的速度减缓（80岁时比35岁时降低50%），皮肤分泌的油脂，及连接皮肤深层细胞、保持皮肤水分的蛋白质（胶原及弹力素）都会减少，皮肤变得干涩又缺少光泽。
此外阳光更对皮肤带来严重伤害。美国伊利诺大学汉森博士指出，90%的皮肤老化是阳光中紫外线所引起的。美国国家基础医学研究所进一步发现，皮肤中有一种物质（称为t-UA），好像身体的感光器，负责吸收紫外线具有的高能量，不过t-UA同时会产生自由基，破坏支撑皮肤的胶原及弹力素，使皮肤失去弹性。
A酸
A酸对减少皱纹最有效
美国联邦食品药物管理局（FDA）化妆品成份审核会指出，目前科学研究认为去细纹最有效的，是俗称的A酸，一种由维他命A所衍生的物质。25年前，FDA核准该药上市时，原先是用来治疗青春痘，因为它能促进皮肤细胞更新而脱落，并抑制油脂分泌，却意外发现它能促进胶原增生，减少日晒形成的细纹和斑点。
不过台北医学院皮肤科学副教授李婉若也说明，它会增加皮肤对阳光的敏感度，只能在夜间使用。使用不当还会导致脱皮红肿，是一种必须在医生指示下才能安全使用的处方药。一般化妆品含有类似的树脂馏油，但是并不一定具有相同的效果。
果酸
果酸效果看浓度
古代女人嫩肤的方法，例如用水果敷脸，事实上是有科学依据的。苹果、甘蔗、牛奶等含有果酸，可以去除皮肤表面老化的细胞，使幼嫩的新生细胞浮现，并且清除毛孔，让皮肤恢复光泽。刚开始使用会有些不舒服（发痒、发红、干涩），建议先试用浓度5%的产品。
果酸比A酸温和，但是比较不容易渗入皮肤深层，而且一般化妆品所含的浓度只有6-8%，无法刺激胶原的增生，去皱纹效果不明显，可能要6-8个月后才会看到。最常用的果酸是甘醇酸，因为它是分子最小的一种，最容易渗入肌肤。另外有些人使用果酸产品，会出现过敏的现象，其实大多是由所含的添加物引起的，因此最好避免成份过于复杂的产品。
至于“果酸换肤”，使用的果酸浓度在15%以上，治疗后会出现刺痛、灼热、脱皮的现象，处理不当会发生结疤、色素沈淀、感染的问题，必须由医生进行。治疗后大概2周皮肤不适的情形才会消失，之前必须遵照医师指示，避免任何对皮肤的刺激，例如日晒、过度揉搓皮肤等，3个月后皮肤才会恢复自然颜色及质地。
俗称的B酸同样有更新皮肤表面细胞的作用，原来也是治疗青春痘用的，加上它溶于脂肪，容易渗入皮肤，刺激性比果酸低，所以特别适用长粉刺及皮肤敏感的人。
维他命C
维他命C和E对抗紫外线
维他命C和E，都具有促进皮肤再生的功能，同时因为它们能抑制自由基，减少紫外线对皮肤的伤害，所以又称为抗氧化剂。不过美国梅友诊所皮肤科医师吉博逊指出，目前没有证据显示它们有去皱纹的效果。与其花钱在这些产品上，不如学习如何保护皮肤，发挥皮肤自行修护的功能。
维他命E
抗皱纹有三宝：防晒、保湿、 健康 的生活
想要青春永驻，皮肤科医师一致指出，最重要的是防晒。气象局每天都会公布紫外线指数预测，不过即使是普通级（通常是阴雨天），防晒的工作仍不可少。尤其是使用上述酸类产品的期间，皮肤更为敏感，更需要注意防晒。
除了以衣物、阳伞、帽子遮蔽阳光外，最好选择适合个人肤质，防晒系数（又称SPF）大于15的产品，每1-2小时重擦。尽量避免在上午11点到下午3点紫外线最强烈的时候外出。纽约史克癌症中心博维克博士郑重表示：“即使你的皮肤已经受到阳光的伤害，现在防晒仍不嫌迟。”
另外，美国克里福兰诊所皮肤科医师博根费得还建议，洗完脸趁皮肤还湿润时，使用滋润液锁住皮肤水分，也可以使皱纹比较不明显。
最后，青春的根本是老生常谈的 健康 生活：规律运动，睡眠充足，减少压力，摄取充足的维他命A、B、C、E、蛋白质，提供体内形成胶原的原料，还有不抽烟，避免尼古丁收缩供给皮肤养分的血管。对抗皱纹，可做的仍不少！
1、日常洁肤
(1)食盐：在洗脸水中加入一点点食盐，能清除皮肤的油脂，去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，洗了一周后，面部的肌肤明显会鲜嫩起来，延缓肌肤衰老。
(2)米醋：在洗脸水中加入米醋，能够压制皮肤细菌滋生。而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病发生。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。
(3)绿茶：洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射。因为茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌肤衰老。尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
多吃胶原蛋白含量高的食物
早睡早起多远动，配合一些抗衰老的产品！多数产品只能说是补助功能，良好的生活习惯和一个好的心情才是最好的良药！
每天用补水的产品。还有建议用祛斑美容膏。可以美白。保湿。紧致皮肤。这就是我天天用祛斑美容膏的效果。
防晒!!每天都要防晒，国外研究表明百分之八十的肌肤问题都是紫外线导致的，全年都要防晒，除了涂抹一元硬币大小的防晒霜以外，物理防晒也很重要甚至效果比起化学防晒还要好，外出建议戴帽子或者打伞，穿防晒衣
保持良好的睡眠，定期运动，瑜伽长跑都是不错的选择，肌肤也会更加紧致。保持良好的心情，内调也是很关键的，多吃新鲜蔬果。
一周一次美容院进行皮肤保养，多给肌肤补水，以及做好深层清洁，并且做一些提拉紧致的项目
卸妆一定要卸干净，残留对肌肤伤害是很大的
除了使用补水精华液以外，叠加使用抗皱精华，资生堂悦薇系列，雅诗兰黛的抗皱产品都是不错的。可以定期换精华。
皮肤是人体最大的器官之一，也是承受外界环境压力最大的器官。因此，随着年龄的增长，皮肤会出现各种问题，如干燥、松弛、皱纹等。究竟该如何保护我们的皮肤，让它抗衰呢？
要注意饮食健康。多食用新鲜水果和蔬菜，这样可以摄入足够的维生素和矿物质。合理搭配蛋白质、碳水化合物等营养元素，有利于维持皮肤正常的代谢功能。
保持良好的心情状态也是非常重要的。情绪稳定、愉悦心情会促进身体内分泌系统平衡，从而改善皮肤状态。同时要避免长时间过度疲劳或焦虑紧张的状态，这些都会影响皮肤健康。
再者，在日常生活中也需要加强对皮肤的保护。例如：避免暴晒太阳；减少接触污染物和化学物质；保持适度运动及良好的睡眠习惯等，这些都能有效减少皮肤受到的伤害。
我们也可以使用一些护肤品来滋养皮肤。其中，海洋智慧时光精华就是非常受消费者欢迎的一款产品。它采用珍稀海洋生物提取物，富含多种活性成分和矿物质，能够有效渗透至皮肤深层，改善皮肤水分代谢及减缓细纹、色斑等现象。
在日常生活中我们还要注意保持良好的卫生习惯和生活方式。例如：勤洗手、勤洗脸；适当运动；戒烟限酒等，这些都能对皮肤的健康产生积极作用。
要让皮肤抗衰老，需要我们从多个方面加强保护。合理饮食、良好心情、科学防晒、使用好的护肤品等都是重要的方法。同时也要坚持持之以恒地进行保养，才能让皮肤始终保持健康年轻。
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