卡路里、糖分、脂肪，三者是什么关系？ 卡路里、糖分、脂肪，三者是什么关系？
卡路里糖分多了都能转为脂肪。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
高卡路里食物，可以叫高能量密度食物，这类食物当中就包含高糖食物。
但还有一类高能量密度食物就是高脂肪食物，这是减肥最可怕的敌人。
高糖食物容易发胖，跟胰岛素有关。高糖食物刺激胰岛素分泌增多，胰岛素本身属于合成代谢激素，会促进糖类合成为脂肪。另外，高糖食物容易造成胰岛素飙升，之后出现反弹性低血糖，低血糖容易诱发食欲，促使你吃的更多。
所以，含有100克碳水的粉条和百面包，理论上说还是后者更容易让人发胖。后者血糖指数要远远高于后者。
但高脂食物，可能更容易胖人。脂肪的单位热量就比碳水化合物高一倍多。而且食物脂肪倾向于直接转化储存，生热效应小，且跟摄入量不成比例。糖类和蛋白质，摄入量越多，产热反应消耗的也越多。脂类食物却不是这样。所以，除非整体热量摄入较低，否则食物脂肪容易大比例地直接储存为身体脂肪。
总结一下，减肥，最好不要吃高能量密度食物。如果吃，宁可吃高糖食物，也不要吃高脂食物。尤其是对运动人士来说，高糖食物虽然是高能量密度食物，但吃的恰当，配合运动，还有利于运动和健康。比如保证甚至增加肌糖原的储存，维持肌肉比例等。
再说下肥胖的原因。基础代谢较低是一方面原因，其实肥胖的原因是多方面的，而且目前这个领域的研究也还没有结论。总结一下，为什么有些人吃不胖，有些人一吃就胖？有这么几种可能的原因。
总体来说，25%-40%的肥胖取决于遗传因素。在某些环境下，遗传因素的比例可以提升到70%。
父母肥胖，孩子肥胖的几率也升高。有研究称，父母有一方BMI大于等于30，孩子成年后肥胖的可能性比父母不肥胖的儿童高2倍；父母BMI大于等于35，孩子成年后肥胖的危险为3倍；BMI大于等于40时为5倍。
现在有很多跟肥胖有关的基因突变被发现，这些知识我们不展开说。总之拥有易胖基因的人容易发胖。
热量来自于三大类：脂肪、糖类和蛋白质。这三类物质在体内分解产生热量。一般来说，1g脂肪产生9大卡的热量，1g糖类与蛋白质都是4大卡。卡路里是热量的一种单位，也叫大卡。一般来说常见的热量单位是千焦（KJ）和卡路里（Cal），一大卡约为4.2千焦。消耗热量可以是消耗糖，也可以是消耗脂肪，一般来说，运动刚开始都是消耗的肝脏里面的糖分。以有氧运动为例，我的身高是173CM，那么我Fat Burning（脂肪燃烧）的范围就是心率120-150的范围，在这个范围里可以有效的消耗脂肪，在低于120的时候，基本上消耗的就是糖分了，而在150之上一般就是属于无氧消耗，都不利于燃烧脂肪。所以才会有慢跑一般要30分钟以上的说法，因为你一般无法在短时间内就将心率达到120。体内堆积多余的7200大卡热量才会增加1KG脂肪，每个人每天的基础代谢都会有1000多大卡，所以，只要你每天的热量摄入控制在不超过基础代谢150大卡，应该是都不会长胖的。
脂肪是热量来源之一 热量的单位是卡路里 想控制体重就要控制热量摄入（减肥的话一天摄入最好低于1000卡）由于单位质量的脂肪中含有的热量较高且相对于碳水化合物难以被身体直接消耗故应减少摄入
一般食品上表明热量含量（其单位是千卡或者千焦 一千卡大约等于四千焦）
而人体每天需要的能量的三大来源为碳水化合物，蛋白质，和脂肪。这三者单位质量含的热量不一，将他们含的热量加总即为该食物的总热量，人体每天需要的总热量大约为2000kcal。这样来说：人体每天需要一定比例的碳水化合物 蛋白质 和脂肪保证一天的代谢和活动能量消耗，碳水化合物是能量的主要来源，蛋白质和脂肪在碳水化合物不足的情况下可以转化为碳水化合物，这其实是减肥的原理，而碳水化合物在过多时也会转化为脂肪储存起来，这就是长胖的原因。从科学和健康的角度上来讲，一天要食用均衡的碳水化合物脂肪和蛋白质，大概是300g碳水化合物，75g脂肪，和60g蛋白质，但应三者内储存的能量不同（单位质量脂肪中含热量最高），一天三者的供能比应该是60：27：13。所以少量脂肪的摄入是必须的但量一定要控制否则肯定是危害健康的。
同等质量的糖分跟脂肪,哪个高热量比较高?哪个更容易长胖?
但是实际情况中，我们并不会摄食相同质量的脂肪。脂肪的饱腹感很强，在三大营养成分中，它是饱腹感最强的营养成分。同样都是摄入热量，摄入脂肪时可能吃一点点就饱了，并且很长一段时间都不会感觉到饿。而摄入糖分则正好相反，糖分是三大营养物质中，饱腹感最差的。摄入糖分时有可能一次性摄入不了很多...
关于食品包装上的 “卡路里”与“脂肪”是什么关系???
更多的加工=更完全的吸收 动物实验表明，无论能量来源是碳水化合物、蛋白质还是脂类（脂肪和油），加工过程都会影响卡路里的获取。加工程度越深，食用者就能获得越多的能量。比如说碳水化合物，它们几乎提供了这个世界一半以上的卡路里。它们的能量往往包含在谷物的淀粉里，将被分解为葡萄糖，主要由小肠消化...
食物中都含有哪些能量热量?
食物中含有很多热量，主要有三种蛋白质，脂肪，糖分。脂肪、糖类和蛋白质。这三类物质在体内分解产生热量。一般来说，1g脂肪产生9大卡的热量，1g糖类与蛋白质都是4大卡。卡路里是热量的一种单位，也叫大卡。消耗热量可以是消耗糖，也可以是消耗脂肪，一般来说，运动刚开始都是消耗的肝脏里面的糖分。当然，...
卡路里是什么?1克脂肪等于多少卡路里热量单位
1克的碳水大约含有4000卡路里，1克的蛋白质也是4000卡路里，而1克脂肪更多，可达9000卡路里，我们日常生活中就是通过燃烧这些摄入的卡路里，转化为糖分，氨基酸和脂肪酸来供身体吸收的，所以在减肥的时候，运动时必不可少的，除此之外，还要控制饮食，根据摄入和消耗的卡路里制定好饮食计划。人每天消耗多少...
所谓减肥到底是消耗脂肪,还是消耗卡路里,还是热量?
减肥消耗的是脂肪也是卡路里和热量，三者是一个性质。脂肪水解（消耗脂肪）的同时会产生热量，而卡路里仅仅是热量的一种计量单位而已，所以消耗卡路里和消耗热量事实上是一个概念。《健康时报》报道称，不吃主食的人没有摄入正常的碳水化合物，其基础代谢率低，脂肪消耗得就慢，体能状况也会下降。其实碳水...
卡路里和脂肪有什么区别呢!?
2、特点不同：作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5（OOCR）3。3、来源不同：卡路里热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质。脂肪存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能...
糖和脂肪的能量高低
你好，我用我们学过的知识给你解答。糖类是由碳氢氧三种元素组成的，糖类是构成生物体的重要成份，也是细胞的主要能源物质。脂肪是脂质的一种，主要是生物体内储存能量的物质。食物中的糖类大部份是淀粉，消化后为葡萄糖。血液中的多余葡萄糖（血糖）被肝脏和肌肉等组合成糖元储存。运动时候肌肉中的肌糖元...
判断食物是否易使人发胖,是看热量还是糖分?
热量当然必需要看！但含糖量、脂肪、蛋白质等也要看！例如：米花糖 热量：384 大卡(每100克)vs燕麦片 热量 367 大卡\/100。二者热量上看差不多！但营养上看就差多咯！米花糖经过油炸！含糖量大！而燕麦属于粗粮，它含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动。而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,...
消耗卡路里等于消耗脂肪吗?
是的，人体内有一种褐色脂肪细胞，含丰富的线粒体，主要的作用就的消耗脂肪，但是成年人体内的褐色脂肪细胞非常少，实际的减肥作用不大，不过寒冷的刺激，高强度训练和空腹运动，都可以刺激褐色脂肪细胞生成，帮助消耗更多脂肪
热量是什么,是不是糖分越高的食物热量越大
热量定义：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。可以说糖分是提供热量的一种来源，糖分越高，热量应该越大，除此之外由于高果糖的缘故，糖会对代谢产生严重不利的...
