如何培养正确的走路姿势？ 如何培养正确走路姿势
正确的走路姿势 正确地走,上体伸直,身体的任何部位都不过于用力,心情舒畅, 步伐轻松,飒爽英姿。说起来容易,做起来难。下面将正确走法归纳 为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作 作为一个整体,形成走这个动作。最基本的是腰要伸展,腰若弯,就 不能恰当地支撑体重,上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出 来的。 上体伸展 上体笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展。这样,脊柱伸直, 轻微呼吸时,腹部稍有起伏。 用这种姿势走,你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候,胸和 腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同,它要 求上体稍向前倾,走起来飒飒有声。这样走,不但看起来好看,还有一 定道理。 首先,下巴突出、抬高头,气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上 体似的,而且好像线头有几米长。这样专心致志,思想集中在一点上, 精力自然旺盛。 其次,两肩向后拉,肺部可以吸入更多的空气。由此点出发,可以 看出走是一项可持续时间长的运动,这么说毫无勉强,由于两肩向后拉 ,两手才可大幅度摆动。需要指出,即使说两肩向后拉,也不要有意用 力向后拉,而是自然向后。脊柱伸直后,就可调整全身的姿势,并使身 体维持平稳。无论用多大劲走,都要采用这种姿势。 轻微呼吸时,腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样 可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。 最后一点,在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大 步,而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅,易于坚 持。 伸直膝盖 展开膝盖,并非僵硬、不灵活,而是使伸直的膝盖在不受力的情况 下行走。膝关节伸直了,步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到 底多大,应使你觉得舒服为好。 伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时,上体稍向前倾,好像要倒下来 似的。后腿蹬,这样前腿膝盖自然伸直,步子也迈得大了。此外前脚向 前迈出时,同一侧腰也好像向前运动,腰与腿要有效配合。走的时候要 大腿带动小腿,膝伸直,步幅也就大了。 膝盖伸展开,上体自然保持端正,速度也出得来。这就是伸直膝盖 的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的,腿只有一部分肌肉起作用,这样 易觉疲劳,腿部很快会没劲儿。 脚跟先着地,再将身体重心移到脚尖 前脚着地时,脚跟先着地,身体重心落在脚跟上。然后,身体重心 由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”,最后到达脚尖。实际上,有人走 路时,身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地,这么走, 属芭蕾舞等特殊情况。 关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地 ,不等于脚跟承受全部体重,也不意味着脚跟使劲儿踏地,使劲踏会震 脑袋。 练习时,不抬胯,后腿膝关节弯曲,然后向前自然摆出。这样,只 有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走,消耗的能量太多,不属于 现在提倡的自然走法之列。 需强调的是,脚跟不承受全部体重,身体重心移动是流畅地在整 个脚底下进行。前脚着地瞬间,后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺 理成章的事。 因此,支撑体重的点不是脚跟,而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。 脚向正前方迈 上体伸展,膝盖伸直,走起来脚自然向前迈。在这个过程中,关键 是后腿要伸直。腿伸直,膝盖伸直,前脚自然向正前方迈。 前脚向正前方迈出,脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得 脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度,向外撇点很有必要。有的人慢 步时也脚尖外撇,俗称八字脚,这样走较稳定。 前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的,当脚跟 着地,身体重心在整个脚掌上滚动,由脚跟移向脚尖,后脚以第一、第 二和第三脚趾为中心踢出,形成前脚向正前方踏出的动作。 脚掌的其余部分发挥弹力的作用,使步行圆滑、流畅。步子迈大了 ,你就能掌握昂首挺胸,有韵律走的要领了。 顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇,脚跟外侧着地, 大拇脚趾内侧踢地。此外,它的特征是弯腰、屈膝、驼背,并且脚不要 向正前方迈。 摆胳膊 摆胳膊对走也很重要,时常会看到一些人,走路时,两手插在衣袋 里。这种走法不对。这样走两肩收拢,走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏 ,还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中,手与脚,或者 说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的,右脚向前迈 出,左手向前摆。其中,特别是当膝盖伸直,脚向正前方迈时,与脚的 动作相对应,胳膊自然摆出。 如果摆的比肩还宽,膝盖易弯曲。摆动时,大拇手指似触非触衣服 为佳,在不受力的状态下,胳膊摆动时,肘部分自6伸与折。 最近美国流行一种训练方式,叫做“运动式走”。这股风也传到了 日本。其特点是胳膊要摆到90度,臀部也要左右摆动,精神要饱满。我 倒认为自然摆动更好些。美国的“运动式走”可能适宜训练,但人为因 素较多。估且不论它在平地有何利弊,起码这种走法不是到处可行的。 因而,还是把胳膊自然地甩起来吧。 以上把正确走的动作分解成五个方面,并逐一加以说明。关键在于 把五个动作集中统一成一个走的动作。按此说明去走,就会走得正确,
学习一下正确的走路姿势吧。
1正确地走路，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来看，还有一定道理。
首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。
摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走”。这股风也传到了日本。其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满。我倒认为自然摆动更好些。美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因素较多。估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的。因而，还是把胳膊自然地甩起来吧。
怎样正确地走路姿势?
三姿指的是站姿、行姿和坐姿。站姿要正且直，坐姿要坐端正，走姿是站姿的延续性动作，走姿的基本要求是走得正确而自然，能反应出积极向上的精神状态。此外，学生“三姿”指的是读写姿势、坐姿、站姿。1、读写姿势：眼睛离课本距离一尺；胸距课桌距离一拳；指尖距笔尖距离一寸。正确的读书姿势特别...
正确的走路姿势
正确的走路姿势如下：1、放松，以正确的姿势直立。2、想象有一条线从头顶将你向上拉。3、视线正视前方，缩下巴，背挺直，手肘弯曲。4、在脚踩地时，从股关节到膝关节伸直，同时有意识的伸直小腿。5、脚后跟着地。6、大拇趾趾腹最后离地。重心要放在中心略微向前的位置，视线朝正前方，缩下巴，保持...
走路脚的正确姿势是怎样的?
上体笔直，下巴前伸，高抬头，走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方。1、上体伸展：上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后伸展。脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。伸直膝盖：并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直，步伐变大。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好...
正确走路的姿势 怎么正确走路
1、放松，以正确的姿势直立。2、想象有一条线从头顶将你向上拉。3、视线正视前方，缩下巴，背挺直，手肘弯曲。4、在脚踩地时，从股关节到膝关节伸直，同时有意识的伸直小腿。5、脚后跟着地。6、大拇趾趾腹最后离地。7、重心要放在中心略微向前的位置，视线朝正前方，缩下巴，保持正确姿势；步幅放宽...
走路的正确姿势
走路的正确姿势如下：1、抬头挺胸，两眼平视前方，抬起一只脚，后脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。2、走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。3、走路时上身稍微向前倾斜，前腿膝盖伸直，用大腿带动小腿。4、当走在路上的时候，脚会承受着整个人的重量。而足底筋膜炎...
正确的走路姿势
正确的走路姿势：走路时脚跟应该先着地，脚尖朝向正前方，左右脚内侧则以平行方式走在同一条直线上，做出从胸部开始向前挺出去的感觉，将力道用于脚踝的状态行走。正确的走姿是要挺直身体，不宜弯腰低头，重心微向前、双足微向外，并指向前方，双臂自然摆动，每步都要运用大腿的力量轻抬膝盖，轻轻踏前。...
走姿正确方法是什么?
在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆。前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内；起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映...
走路的正确姿势
走路的正确姿势有三个要点：从容、平稳、直线。1、从容 姿态自然，全身协调，不要死板僵直的前进，这样会显得太呆板；摇摆太厉害，则显轻佻；走的自然配合手脚动作，方能显示走路的姿态美。步伐稳健，步履自然，要有节奏感。2、平稳 两臂自然摆动，不晃肩膀，两臂摇摆或两手摇摆都不好看，手腕也要配合，...
怎么样才是正确的走路姿势
正确的走路姿势 从侧面看，躯干成一条直线，耳朵的最高处、肩峰突、大腿上外侧骨头最突出的地方，这三个点保持在同一条直线上，这样腰部的压力才会最小，行走时身体向上挺直，髋部和躯干中部向上顶，眼看前方，双肩放松，挺胸收腹，感觉自己用大腿在走路（这个比较难需要反复体会）。头部：很多人都会低头...
孩子走路姿势不对,家长该如何纠正?
1.观察孩子的步态，找出问题所在。如果孩子的脚掌着地时，脚尖向外翻，或者膝盖弯曲过度，就需要进行纠正。2.给孩子穿合适的鞋子。不合适的鞋子会影响孩子的步态，导致走路姿势不正确。因此，家长应该为孩子选择合适的鞋子，以确保他们的脚得到良好的支撑和保护。3.帮助孩子练习正确的走路姿势。家长可以让...
