高跟鞋正确的走路方式图解

高跟鞋正确的走路方式图解

高跟鞋正确的走路方式图解。相信对于女孩子来说，穿高跟鞋是比较普遍的，穿高跟鞋的时候，走路的姿势是非常重要的。下面一起来看看高跟鞋正确的走路方式图解及相关内容。

高跟鞋正确的走路方式图解1

首先，关于重心。

无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的直线上，不能重心向前移、全身往前倾。走路迈步时，重心切记随着往前跨出的那条腿移动，重心永远都要在你直立的那条腿上。

其次，挺直上半身，全部收紧，不要把所有的重量都压在两条腿上。

穿高跟鞋之所以好看，很残忍的。就是因为它是一个能让我们身体绷紧的单品，从头颅到脖颈、到胸、到腰部、到臀部，要全部绷紧！并且，上半身越放松，下半身就越会因为承力过大绷紧得越严重，高跟鞋越穿越累。

第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，胆大心细。

与上半身相比，下半身应该是放松的。许多女生有一种误解，认为高跟鞋每一步腿伸直是腿部绷紧的结果，恰恰相反，那是正确发力后自然放松的结果。

注意事项

不赞成女生穿厚防水台的高跟鞋，立刻让你看上去廉价数倍、结实强壮数倍，不优雅，并且厚防水台是很危险的，容易摔倒。

高跟鞋正确的走路方式图解2

高跟鞋的正确穿法

如果你穿4-6厘米的高跟鞋

美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感，建议你在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力。

另外，当背部肌肉僵硬时，寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经，你会因此感觉手脚冰凉，免疫力降低。

建议：你不要穿露背装，以免背部受寒！

如果你穿6-8厘米的高跟鞋

当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，在走路时，你的身体重心会自然上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的`高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让你的脖子越来越累！

建议：如果你实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后，视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。

你每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来，让双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米间，就不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。如果你去参加Party，一条细软、轻巧的白金项链是更好的选择！

如果你穿8厘米以上的高跟鞋

一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味，但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出，常穿尖跟高跟鞋，会让女性平衡感缺失，晕车、晕机的可能性也会大大增高。

如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”，它能有效提高小脑神经细胞的专注程度，让你拥有较强的平衡能力。

建议“手指练习操”：两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5-6秒；同样，右手向上搓左手时，右手掌指关节握住左手指，右手指保持伸直状态5-6秒。照此动作，重复搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。

如果你穿方跟或坡跟高跟鞋

方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。但方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖！

建议：你多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素！

高跟鞋正确的走路方式图解3

不习惯穿高跟鞋怎么办

1、首先你要穿的舒服，只有穿的舒服你才能自然从容的驾驭它。不是坐着试一下大小合适就是舒服了，你得站起来走两圈，鞋子跟脚吗？站着脚尖会不会压力太大？跟稳不稳？这些都要考虑进去，只有挑到合适舒服的鞋子，你才能如履平地，走路带风。

2、走路姿势。记得一位台湾女星曾在节目中说过，穿高跟鞋走路一定不要弯曲膝盖，腿要打直，用大腿和胯带动全身前行。而且你需要挺胸收腹，重心往后移，微收下巴，这样走路，才能呈现女人优雅的姿态。宝宝你做到了吗？

3、选对款式，不用过多浮夸的点缀装饰，只要设计大方，鞋型流畅优美，这种鞋子就很耐看有气质。

如何正确的穿高跟鞋

1、先脚跟再脚尖

这是初学者常犯的毛病，刚学会如何穿高跟鞋时，总是用穿平底鞋的方式来走高跟鞋：先脚尖落地，再来才是脚跟；当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟(鞋跟)，再脚尖(脚趾头)。

2、小步小步走

穿着高跟鞋会让平常的步距变小，所以别费力大步大步走，反而会很累，但也别用企鹅小碎步，大概是平常步距缩小一半即可。

3、轻轻拱起脚

高跟鞋还有另个问题，就是不时会有往前滑的感觉，解决的这个问题就是轻轻的拱起脚，这样会成为一种阻力，避免继续往前滑，让脚掌与楦头过份挤压。

高跟鞋选择攻略

1、不要选择太高的鞋子

大家都知道高跟鞋有很多不同的款式和高度，有5厘米的6厘米的7厘米的甚至还有10多厘米的，建议一开始大家不要穿高度太高的鞋子，正所谓循序渐进嘛，打好了地基以后自然可以挑战更高的高跟鞋了！

2、高跟鞋的鞋跟选择粗一点的

高跟鞋的鞋跟粗细也是有一定的关系的，一般来说鞋跟比较粗的比较稳一点，给人的安全感也比较的大，细的鞋跟虽然漂亮，不过显得弱不禁风一些，所以一开始可以先选择试一试那些鞋跟比较粗的鞋子哦。

3、高跟鞋要选择合适的尺码：

不管是穿普通的鞋子也好还是穿高跟鞋也好，一定要选择合适的尺码，太小的夹脚的不行，穿着会不舒服，太大的滑动的不行，容易发生危险，所以在购买高跟鞋的时候一定要选择相对合适的鞋码。

步履优雅：解锁高跟鞋的正确走路秘诀
高跟鞋，时尚与气质的完美结合，却也暗藏着走路的挑战。掌握正确的走路方式，让你轻松驾驭高跟鞋，自信挥洒优雅魅力。
第一步：保持身体平衡
穿上高跟鞋的第一步，便是保持身体平衡。收紧核心肌群，挺直脊背，将头部保持在肩膀正上方。双腿略微分开与肩同宽，脚尖朝前或略微朝外。
第二步：稳健迈步
迈出第一步时，先用脚后跟轻轻着地，然后缓缓将重量转移至脚掌。脚尖最后点地，形成柔和的过渡。步幅不宜过大，保持平稳而优雅的节奏。
第三步：寻找支撑点
行走时，脚掌内侧和外侧构成三角形的支撑点。行走过程中，始终保持一个支撑点与地面接触，避免双脚同时悬空，确保重心稳定。
第四步：巧用大腿肌肉
高跟鞋行走时，大腿肌肉需要更用力支撑身体。迈步时，利用大腿前侧肌肉提膝，大腿后侧肌肉控制小腿下放，减少对膝盖的压力。
第五步：适当调整重心
行走时，将身体重心略微向前倾，以抵消高跟带来的后倾力。但注意，过度前倾会影响平衡，导致步态不自然。
第六步：姿态优雅
行走时，保持头部抬起，眼神平视前方，双肩自然下垂。手臂轻轻摆动，与步伐协调，增添优雅感。
第七步：循序渐进
刚开始穿高跟鞋时，不要急于求成。选择较低跟高、稳定性好的鞋子，逐渐适应高跟鞋带来的改变。随着时间的推移，你的平衡感和行走技巧将不断提升。
第八步：走出自信
无论何时何地，都应该自信地迈出每一步。高跟鞋并非束缚，而是彰显个人魅力的利器。带着自信的步伐，你将成为人群中最耀眼的焦点。

穿高跟鞋怎样走路才不会摔倒?
穿高跟鞋怎样走路更好呢，我建议要练走姿，就要由难度最高的高跟鞋开始，这样不管你穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！ 穿高跟鞋怎样走路？这里有一些小技巧，还不能对高跟鞋应用自如的MM们注意咯～ 穿高跟鞋怎样走路不会累呢？以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人...

有些明星高跟鞋的跟足足有20厘米,她们走路应该注意什么?
腿部长时间处在高度紧张的状态，所以才会有肌肉腿出现 正确的走路方法：用胯骨的力量带动腿部向前移动，腿脚自然放松地跟出去，步伐干脆轻盈 NO.2 新鞋挤脚怎么办 要让鞋子牢牢地穿在脚上不掉肯定是要挤一些的，但刚买的新鞋太挤脚也不行，可以用鼕天穿的厚袜子穿上去，再把鞋子穿起来，然后用吹...

如何正确的穿高跟鞋?
当身体向前移的时候，重心在往前挪，这样就好像是脚尖在走路，实际上是脚跟线落地的，这样不仅比较稳，而且看起来仪态很好。走路的时候胳膊也要平放在两边，可以适当的摆动，能够帮助你维持平衡。注意体态 穿高跟鞋是很能显气质的，但是如果不正确的体态，反而会让高跟鞋减分。穿高跟鞋走路一般很优雅，...

穿高跟鞋走路怎样走才是正确的
4.假装沿着一条无形的线走路 模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。5.在家里练习穿高跟鞋走路 在计划穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起来，练习一天...

穿高跟鞋走路的正确姿势
4、假装沿着一条无形的线走路 模特走猫步时，常常会将一只脚迈到另一只脚的正前方，这样臀部就会摇摆起来。大部分女人穿高跟鞋是为了显得更性感一些。让臀部摇摆的最好的方法就是假装你在沿着一条笔直的线走，或者在走钢丝。一只脚迈出后要落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。这种走法需要多加...

女人穿高跟鞋怎么走路?
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穿高跟鞋的要领 (走路不像摔跤一样)
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女生如何穿高跟鞋
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穿高跟鞋的时候,正确的走路方式是什么呢?
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怎么穿高跟鞋走路
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