燕麦对身体有什么益处呢？燕麦有哪些最佳吃法？
含有丰富的蛋白质，以及补充身体所需的膳食纤维
从蛋白质的含量上来说，燕麦的营养可能比大米或者白面没有高出很多，却富含了丰富的赖氨酸，有效的帮助蛋白质的吸收，也就是说，燕麦的食用，能大幅度的提高蛋白质的吸收率，帮助身体更好的吸收食物中的蛋白质。燕麦中油酸含量很高，甚至约等于大米和小埋的近二十倍，油酸可以更好的降低人体的胆固醇，帮助你维持正常的血脂水平，有利于预防心血管疾病的发生。
燕麦包含丰富的膳食纤维，对于肠胃非常有利，可以有效的帮你润肠通便，有助于清理我们的肠道。在膳食纤维方面，燕麦的营养远远高于大米和白面，并且还能增加一定的饱腹感，让你不知不觉就促进了肠胃的吸收。
控血糖降血脂的好选择，减脂餐的热门必备食物
燕麦遇水比较粘稠，有效的防止葡萄糖尽快的转化，属于典型的低血糖食物，食用燕麦可以有效的帮你降低血糖，良好的控制血糖。并且，食用燕麦以后，可以更好的吸附部分的胆汁酸，将胆汁酸排出体外，而人体需要利用很多血液中的胆固醇来形成胆汁酸，如此循环有效的降低了血液中胆固醇的含量，进一步降低了患心血管疾病的可能性。并且，燕麦含脂肪非常低，是时下最热门的减脂必备，既能保证身体所需基本热量，保证基本的饱腹感，人们不会轻易感觉饥饿，又能减少热量的摄入，避免增加脂肪。
有效的调节肠胃消化问题，最好的抗衰老的选择
燕麦促进消化吸收的同时，还能更好的改善肠胃，尤其是针对久坐不动的上班族，多吃燕麦可以提升肠胃的运动，帮你解决便秘一些尴尬问题。相对于老年人来说，燕麦的食用，能帮助老年人更好的吸收，毕竟老年人肠胃容易出现不是，尤其是消化问题，长期食用燕麦，可以更好的改善老年人的肠胃环境，提升他们的消化功能，帮助他们更健康的饮食。并且，燕麦还能帮助女性更好的抗衰老，可能比你的化妆品更有效果。
燕麦的传统吃法是煮粥，可以更好的吸收
燕麦的吃饭其实是多重多样的，尤其在减脂餐盛行的今天，搭配酸奶和坚果，或者是牛奶煮粥，又或者是跟其他的谷物煲粥，都是不错的选择。毕竟，燕麦的口感相比有着粗糙，不够精细的口感，融入到稀饭中，可以保证了燕麦嗯营养不被浪费，又适合大众的口味。如果是老年人，燕麦煮成稀饭，可以更好的消化吸收，如果是上班族，燕麦牛奶作为早餐，健康又营养，帮你开启全新的一天，让你元气满满的去上班。
新颖的吃法越来越多，注意控制基本的量
随着人们各种新颖的吃法加入，燕麦不再是仅仅作为主食而言了，还可以作为零食，比如为孩子准备的燕麦蛋糕，或者是燕麦糖酥，都是非常不错的零食搭配，针对不爱吃燕麦的小朋友来说，既能保证他们口感，又能丰富孩子的饮食。还有最新的烩饭，或者是盖饭，都可以适当加入一部分的燕麦，让你发现不一样的新型味道，这或许就是食物的魅力所在，不同的方法，带来不同的惊喜。
燕麦也是如此，只要你足够多的心思，不管是减脂餐还是小零食，都可以添加，都能成为深受欢迎的食物之一，营养又美味的好选择。建议控制基本的量，不要为了营养盲目食用，最好的方式是长期食用，控制用量，否则容易增加肠胃的负担。
燕麦的确是非常好的一种食物，建议人们坚持食用，根据自己的口味，调整不同的烹饪方式，也许你会发现，惊喜往往就在一瞬间，健康的饮食，从你的饭桌每个细节开始，为你的明天提供更好的营养，燕麦的搭配，绝对不会让你失望，只会给你更多的惊喜和收获。
燕麦含有丰富的矿物质以及各种维生素，还可以减肥，第一，直接开水泡，第二，酸奶燕麦，第三，枸杞燕麦，第四，燕麦片粥，第五，燕麦皮蛋粥
燕麦可以起到减肥，降低胆固醇，保护肠胃的作用。燕麦最好的吃法是搭配牛奶和蜂蜜，用温水冲泡即可食用。
可以给身体补充足够的能量，可以给身体补充丰富的蛋白质和脂肪，有很强的饱腹感，可以起到减肥瘦身的效果，也可以补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动改善便秘。可以煮燕麦粥，牛奶冲泡燕麦这两种吃法都是比较不错的。
燕麦有什么功效
另外，燕麦中含有非常丰富的维生素以及矿物质，能够为机体提供必需的营养元素，燕麦中的蛋白质含量也较普通谷物高，能够增强机体免疫力。食用燕麦的同时应该搭配新鲜蔬菜和瘦肉等，保证食物种类的多样化，这样更有利于身体健康。以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
燕麦对你有好处吗?你可能会错过的3个健康益处
每半杯干燕麦片含5克的蛋白质,4克纤维,28克的碳水化合物,0克糖,和2.5克的脂肪。燕麦片的热量很低，每份只有140卡路里，如果你的目标是减肥，那么燕麦片是理想的早餐。那么，燕麦还有什么好处呢?燕麦片可以控制血糖和抑制食欲 燕麦片是可溶性纤维的极佳来源，每份含有3克。纤维有助于肠道 健康 ，...
营养又健康的燕麦片,吃法那么多,哪种更对身体健康有益?-
复合型燕麦片，则是由多种谷物混合而成，其中燕麦只占一小部分，还加入了麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等添加剂，除了口感好以外，营养上大打折扣，还会带来肥胖等 健康 问题。所以，无论是从 养生 还是纤体瘦身等角度来说，食用纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片更有利于身体 健康 。①熬成燕麦粥，...
吃燕麦有哪些好处?
2.燕麦可以降低胆固醇，经常食用，可心脑血管病起到预防作用，常食用燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖的功效，燕麦粥有通大便的作用，燕麦能解便秘之忧，改善血液循环，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的，种植燕麦是农业...
燕麦片对人体有哪些好处
控制血糖：燕麦中含有可溶性的 β-葡聚糖和β-葡聚糖酶，有助于控制血糖水平。提供营养：燕麦含有多种维生素和矿物质，如锰、铁、硒、维生素B1和B5等，有助于提供身体所需的营养。保护心脏：燕麦中的谷类类固醇可以降低心脏病的风险，并且富含的黄酮类化合物也对心脏有保护作用。
燕麦片的好处?
膳食纤维(克) 5.3 维生素E(毫克) 3.07 锌(毫克) 2.59 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .45 胡罗卜素(微克) 2.2 钾(毫克) 214 磷(毫克) 291 视黄醇当量(微克) 9.2 钠(毫克) 3.7 硒(微克) 4.31 此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、...
吃燕麦片有什么好处?
中医认为,燕麦味甘性平,能治虚汗。 降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 ,控制肥胖症与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位(见表),尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上...
燕麦的功效与作用 燕麦有什么营养价值
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的多种氨基酸，其组成也平衡，维生素E和维生素B的含量比较多；蛋白质含量平均达15．6％，此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。纤维丰富：燕麦含有大量可溶性纤维，主要由混合的β-葡聚糖组成。β-...
燕麦用于代餐的利弊有哪些?
燕麦包含以下好处。它包含健康量的纤维。因此可以帮助心脏病，胆固醇和糖尿病。燕麦可以改善血糖控制。2型糖尿病是一种常见疾病，其特征是血糖明显升高。通常是由于对激素胰岛素的敏感性降低。燕麦可能有助于降低血糖水平，尤其是对于超重或患有2型糖尿病的人。它们还可以提高胰岛素敏感性。这些作用主要归因于...
薏米、燕麦 有什么营养作用?
薏苡仁有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。燕麦片：燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
